Activitățile de vară care aprinză calorii blogului Nutrisystem Leaf
Sigur, poți să-ți întâlnești prietenii pentru brunch-ul de duminică sau să faci o întâlnire la cină și film cu dragul tău. Dar, din când în când, scuturați-vă calendarul social cu planuri de a vă face pe dvs. și pe cei dragi să vă mișcați și să vă agitați și să vă distrați! Indiferent dacă vă țineți de unele dintre lucrurile voastre distractive preferate sau vă inspirați să încercați ceva nou, vedeți multe calorii pe care le veți arde după 30 de minute de activitate.
Loviți piscina, plaja sau barca.
Petreceți-vă în piscină și înotați ture, provocați-vă prietenii la un joc de biliard sau volei pe plajă sau testați-vă abilitățile de vâslit într-un caiac sau canoe - iată câteva modalități prin care vă puteți răcori în timp ce ardeți calorii.
Tururi de înot: 223 calorii */266 calorii *
Volei cu apă: 112 calorii */133 calorii
Volei de plajă: 289 calorii */355 calorii
Caiac: 106 calorii */126 calorii
Caiac: 186 calorii */222 calorii
* pentru o persoană de 155 de kilograme/* pentru o persoană de 185 de kilograme
5 (Distracție!) Moduri de a arde caloriile în piscină
Faceți un tur de mers pe jos.
Nu trebuie să călătoriți departe sau să înrolați un ghid: pur și simplu luați o pereche de adidași și cei mai buni muguri pentru a explora pe jos părți noi sau preferate ale propriului oraș și cartier. Verificați câteva exponate la un muzeu, mergeți pe un pod în loc să conduceți pentru a vă bucura de priveliște, faceți o drumeție naturală sau plimbați-vă prin propriul cartier pentru a vedea grădinile și verdeața din față. Și când sunteți inspirat, ridicați ritmul pentru o arsură suplimentară de calorii.
Plimbare casual: 149 calorii */178 calorii *
Ritm mai rapid: 167 calorii */200 calorii *
Brisk Walk: 186 calorii */222 calorii *
Jogging: 223 calorii */266 calorii *
* pentru o persoană de 155 de kilograme/* pentru o persoană de 185 de kilograme
10 motive pentru a merge la plimbare astăzi
Joacă-te în parc.
Picnicurile sunt o modalitate excelentă de a vă bucura de aer liber; chiar mai bine, împachetați câteva jocuri împreună cu coșul cu mâncare și rupeți sudoarea înainte de a mânca.
Frisbee: 112 calorii */133 calorii **
Badminton: 167 calorii */200 calorii **
Softball: 186 calorii */222 calorii **
Fotbal: 260 calorii */311 calorii **
Baschet: 298 calorii */355 calorii **
Handbal: 446 calorii */533 calorii **
* pentru o persoană de 155 de kilograme/** pentru o persoană de 185 de kilograme
6 alimente de evitat înainte de antrenament