Acid lactic se acumulează pe dieta LCHF - Picioarele tale se simt obosite Fundația Noakes

Acidul lactic se acumulează pe dieta LCHF - Picioarele tale se simt obosite?

Am primit câteva întrebări de la alergătorii care se luptă să meargă la dieta LCHF, mai ales pentru că simt că primesc un acid lactic în picioare. Ei simt că picioarele lor sunt grele și se întreabă dacă acumularea de acid lactic este normală în dieta LCHF?

lactic

Primul lucru care trebuie clarificat este că probabil nu este vorba de acumularea de acid lactic. Toată lumea are un prag lactic, iar acumularea începe doar după ce ajungeți la acest punct. De îndată ce ritmul cardiac scade din nou și încetezi să alergi, corpul tău începe să-și revină.

Există o senzație comună de greutate la nivelul picioarelor la majoritatea alergătorilor, atunci când încep alergarea. După câțiva kilometri, acest lucru se relaxează, în general, și îți găsești ritmul.
Încălzirile devin critice pentru dieta LCHF din acest motiv; și probabil veți descoperi că vă ia mai mult timp să vă încălziți. Trebuie să țineți cont de acest lucru la antrenament și la curse și să faceți un efort pentru a începe mai încet.