Acetil-L-Carnitina funcționează pentru analiza suplimentului pentru pierderea grăsimilor Expert în nutriție sportivă
Dar cum funcționează exact acetil-l-carnitina? Și poate fi cu adevărat folosit pentru pierderea de grăsime?
Pe scurt, Acetil-l-carnitina funcționează prin trimiterea mai multor grăsimi în mitocondrii. Mitocondriile sunt cele care iau alimentele pe care le consumăm (împreună cu oxigenul) pentru a fi convertite în energie utilizabilă.
Prin urmare, utilizarea acetil-l-carnitinei are numeroase beneficii dincolo de pierderea de grăsime, pe care o voi discuta pe parcursul articolului:
Cuprins
Cum funcționează acetil-L-carnitina pentru pierderea grăsimilor
Înainte de a arunca o privire la unul dintre cele mai renumite studii efectuate pe acetil-l-carnitină pentru performanță și pierderea de grăsime. Să aruncăm o privire mai profundă asupra modului în care funcționează de fapt acetil-l-carnitina:
- Când se consumă acetil-l-carnitină, aceasta este descompusă în sânge până la forma simplă de carnitină.
- Carnitina transportă apoi acizi grași cu lanț lung în mitocondrii pentru a fi transformați în energie.
- Acetil-L-Carnitina reglează, de asemenea, conversia acetil coenzimei A în coenzima A - care este principala moleculă și enzimă care reglează utilizarea grăsimilor pentru energie.
Prin urmare, studiile efectuate asupra l-carnitinei și metabolismului energetic demonstrează că este capabil să activeze sistemul de utilizare a grăsimilor din organism, de exemplu asupra metabolismului proteinelor sau carbohidraților. (Eu)
Beneficiile metabolismului grăsimilor:
Așa cum am menționat anterior, utilizarea L-carnitinei are capacitatea de a crește nivelurile de Coenzima A - molecula responsabilă de metabolismul grăsimilor. Acest lucru este benefic deoarece permite ca atât acizii grași cu lanț lung cât și cu lanț mediu să fie eliminați din mitocondrii pentru a forma energie.
Acest lucru este bun pentru sănătatea generală, deoarece dacă grăsimile nu sunt procesate în mod eficient, aceasta provoacă disfuncții mitocondriale. Adică, sistemul de producere a energiei din corpul dvs. ar putea funcționa sub un nivel optim, dacă anumiți aminoacizi nu sunt prezenți. Cum ar fi acetil-l-carnitina.
Și acum te vei întreba, "De ce acetil-l-carnitina este mai bună decât l-carnitina simplă?"
Acetil-l-carnitina traversează bariera hematoencefalică mai repede decât carnitina simplă. Adică, începe să funcționeze într-un spațiu scurt de timp - aproape imediat pentru a fi exact.
Acetil-L-Carnitina, pierderea de grăsime și performanță
Un studiu care a analizat performanța și metabolismul grăsimii a luat un grup de 14 bărbați sănătoși participanți, care au fost examinați folosind o biopsie musculară după 50% și 80% din cantitatea lor maximă de vo2 într-un scenariu de testare a ciclului după încheierea studiului - pentru a se asigura că rezultatele exact din punct de vedere științific.
Fiecare grup a luat fie 2 g de l-carnitină cu 80g de carbohidrați de două ori pe zi (sau un placebo) - timp de 24 de săptămâni într-un studiu crossover dublu orb. Adică, ambele grupuri au fost testate folosind carnitină sau doar carbohidrați pentru a se asigura că rezultatele au fost corecte încă o dată. (II)
Rezultatele studiului:
S-a demonstrat că utilizarea carnitinei a ajutat la reținerea cu 21% mai multe depozite de creatină musculară. Și când au mers cu bicicleta la 50% vo2 max, au folosit cu 55% mai puține depozite de glicogen muscular, comparativ cu grupul placebo care nu utilizează l-carnitină.
În plus, utilizarea carnitinei a permis, de asemenea, participanților să își extindă pragul de lactat muscular. Cu alte cuvinte, capacitatea lor de a exercita mai mult timp mai mult a crescut datorită suplimentării cu carnitină prin întârzierea acumulării de acid lactic muscular.
Alte studii privind acetil-L-carnitina:
Există și alte studii care evidențiază beneficiile carnitinei pentru extinderea pragului de lactat în cadrul unor activități extenuante. Permițând astfel o performanță extinsă atunci când vă aflați sub stres fizic, exhaustiv. (III)
Și apoi există un studiu de la Departamentul de endocrinologie, Polonia. Sugerând că poate fi folosit chiar pentru a promova recuperarea fertilității masculine. Protejând astfel căile de producție a testosteronului atunci când sunt sub stres fizic. (IV)