Acest tip a încercat să se antreneze pentru un maraton în doar 60 de zile

Cam Jones a crezut că se poate pregăti pentru maraton în jumătate din timpul obișnuit. Iată de ce nu este o idee atât de grozavă.

pentru

Antrenamentul pentru un maraton poate fi un proces îndelungat. În funcție de competența dvs. de alergător, poate dura aproximativ 16 săptămâni sau până la 20 de ani. Deci, în mod firesc, Cam Jones de la Goal Guys de la YouTube a decis că se poate ridica la zero în doar 8 săptămâni și jumătate. El consideră că, întrucât este aproape în formă de jumătate de maraton, nu poate fi mult mai greu să te pregătești pentru un maraton complet, lung de 26,2 mile, corect?

Așa că el elaborează un plan care include o alergare de ritm de 10k, antrenament de viteză, o cursă lungă pentru urmărirea progresului său și construirea rezistenței sale, o cursă de recuperare și antrenament pe deal, pe lângă un regim de recuperare de întindere riguroasă și o baie de gheață săptămânală. În același timp, își umple dieta cu alimente bogate în energie, bogate în carbohidrați, inclusiv fructe, ovăz, nuci, linte și cartofi, împreună cu multă apă.

În curând, Cam începe să vadă o îmbunătățire rapidă a vitezei și rezistenței sale, până la punctul în care este capabil să-și finalizeze cea mai lungă alergare până în prezent, trecând 28 de km. Cu toate acestea, el lovește un obstacol major în 7 săptămâni în programul său de antrenament: vițelul drept se prinde și se umflă, până la punctul că este dureros să mergi mai departe. Se întâlnește cu un kinetoterapeut, care îl sfătuiește că tulpina vițelului, cauzată de încărcări repetitive, este un eveniment destul de obișnuit: „Antrenamentul nu este doar cardiovascular, ci antrenează și sângele, oasele și mușchii”.