Acest exercițiu vă va ajuta să ardeți 1.212 calorii într-o oră; Ea stie

Krissy Brady

Dacă doriți să ardeți o cantitate nebună de calorii în cel mai mic timp, nu căutați mai departe de antrenamentul lui Pat Flynn, Kettlebell Swing.

Acest antrenament super-eficient îți vine la îndemână atunci când ești zdrobit de timp sau ai făcut greșeala de a te răsfăța cu un cookie ... ceea ce, știi, a dus la consumul întregului sac.

Pat Flynn este un minimalist de fitness și autor al lucrărilor Paleo Workouts for Dummies. Antrenamentul său este perfect pentru femeia ocupată care dorește să-și mențină sănătatea fizică în micile ferestre de timp pe care le are la dispoziție.

Dacă vă interesează cardio și nu atât de mult antrenamentul de forță, este important să procedați cu precauție - exagerați ca începător și pregătiți-vă să fiți bătut pe tuchus. Ca și în cazul oricărui antrenament nou, începeți mic și începeți-vă drumul - începeți cu 50 de leagăne pe zi, până la 300 de drumuri; completează-le în trepte de 50 de leagăn cu perioade de odihnă între ele. „Concentrați-vă pe precizie înainte de putere, calitate înainte de cantitate”, spune Flynn.

---