Acest antrenament poate arde 346 de calorii - în doar 13 minute

Dacă alergați la scurt timp, treceți banda de alergat și eliptica și mergeți direct spre zona de greutăți. Cercetătorii Universității de Stat din Dakota de Nord au făcut ca voluntarii să facă un antrenament de formare a forței pentru a afla care au ars mai multe calorii: ridicarea greutății mai mari sau minimizarea timpului de odihnă. Aparent, a lua mai puțin o odihnă este esențială pentru mărunțirea caloriilor, raportează Men’s Health. Dar, indiferent de rutina pe care o folosiți, veți observa aceste schimbări minunate atunci când începeți să ridicați greutăți.

poate

Folosirea unei greutăți mai ușoare însemna că participanții la sala de sport ar putea obține mai multe repetări într-o anumită perioadă de timp. Și petrecând mai puțin timp odihnindu-se, au strâns timp mai activ în rutina scurtă.

Iar rezultatele au fost destul de dramatice. În puțin peste 13 minute, participanții au ars 346 de calorii, potrivit rezultatelor prezentate la o reuniune anuală a Colegiului American de Medicină Sportivă. Verificați aceste alte antrenamente care ard cele mai multe calorii.