Această provocare în ceea ce privește arderea grăsimii vă șochează metabolismul
„300 Plus” este o cursă împotriva cronometrului, numai pentru greutatea corporală, care lovește întregul corp, construiește mușchi funcționali și îți lasă metabolismul aprins ore în șir.
Nu necesită altceva decât un loc unde să faci niște trageri, răsucirea adăugată a acestui triplu de mișcări te va împinge chiar la limitele tale.
Lucrând într-un format „chipper”, veți aborda toate repetările prescrise pentru fiecare mișcare cât mai repede posibil înainte de a trece la următoarea. Prinderea este că, din a doua apăsare a jocului și la începutul fiecărui nou minut după aceea, veți efectua cinci burpee, înainte de a continua cu reprezentanții dvs.
„Acesta poate fi rapid sau poate fi lung. Indiferent de alegerea dvs. (sau de alegerea pe care o alegeți), va fi dificil ”, spune Andrew Tracey, editorul pentru fitness pentru bărbați.
„Acesta este totul despre cunoașterea punctelor tale forte, cu cât poți mesteca mai repede aceste repetări, cu atât antrenamentul va fi mai rapid. Dar dacă trageți știftul pentru a repezi și a vă alimenta afară, acele burpee vă vor ajunge din urmă. ”
Separați seturile suficient cât să puteți continua să vă mișcați într-un ritm constant, prea lent și veți fi aici pentru totdeauna, prea repede și riscați să aveți nevoie de un minut sau două pentru a vă recupera, fără a face progrese în numărul de repere.
0. Burpee x 5 La fiecare minut