Aceasta este Ziua Mea; Mâncare pentru stilul de viață; Știri despre Bill Phillips Fitness
—- În acest blog vă voi arăta cum îmi pare o zi sănătoasă de mâncare. Dar mai întâi, permiteți-mi să vă reamintesc principiile cheie din spatele metodei nutriționale pe care am introdus-o inițial în cartea mea Body-for-LIFE de acum 14 ani - se numește Eating for Life. Peste un milion de oameni au folosit această metodă împreună cu exercițiile fizice și, bazat pe munții dinainte până după poveștile de succes care au venit în birourile mele de-a lungul anilor, este ușor de spus ... asta funcționează! Adică funcționează cu adevărat.
A mânca pentru viață nu este o dietă. Nu este una dintre acele abordări cu conținut redus de carbohidrați. Nici nu este un plan de proteine ultra-ridicate. Nu eliminăm niciun fel de mâncare specială (chiar și pizza, înghețată, prăjituri și cartofi prăjiți pe care le puteți avea o dată pe săptămână într-o „zi gratuită”!) Stilul „Mâncare pentru viață” este construit pe o bază de bun simț, susținută de știință și dovedită eficientă prin rezultate din lumea reală. Ingredientele cheie din rețeta Mâncare pentru viață sunt ceea ce eu numesc „FAPTELE DREAPTE”. Să aruncăm o privire ...
Faptele corecte
I Keep My Kitchen Junk-Food Free
Eu și soția mea Maria mâncăm farfurii laterale în loc de farfuriile mari de cină - acest lucru ajută la controlul porțiilor și chiar vă sugerez să încercați. În blogul meu anterior, intitulat „Este greu să mănânci chiar în bucătăria greșită”, le cer oamenilor să facă un „Makeover Spaces Makeover”. Asta înseamnă să treci prin frigider, cămară, dulapuri și să scapi de orice fel de mâncare cu conținut ridicat de zahăr, cu conținut ridicat de grăsimi, care ne-ar putea tenta să alunecăm. Știu că acest lucru este deosebit de important pentru mine - pot fi foarte disciplinat 23 de ore și 50 de minute pe zi și într-un interval de doar 10 minute, pot descărca peste 500 de calorii din porcii cu conținut scăzut de nutrienți și bogate în calorii. Deci, dacă nu vreau să-l port (ca grăsime în jurul burții), nu îl țin în casă. După ce ați curățat alimentele nesănătoase din bucătărie pentru magazinul alimentar și ați aprovizionat alimentele potrivite: fructe, legume, carbohidrați sănătoși, surse de proteine slabe, shake-uri nutritive și apă.
Ghidul meu pentru a găti alimente nutritive, delicioase, care nu iese niciodată din bucătărie, este cartea mea Mănâncă pentru viață. Gătesc din rețetele din această carte de aproximativ un deceniu acum - cu peste 100 de mese fantastice dintre care să alegi, nu îmbătrânește niciodată. Nu trebuie să fiți bucătar (sunt sigur că nu) pentru a putea găti mâncăruri sănătoase cu gust și gust pentru tine și familia ta - trebuie doar să urmezi rețetele din această carte. (Faceți clic aici pentru a vedea peste două duzini de rețete - dacă nu le-ați încercat încă, vă rugăm să faceți acest lucru pentru că cred că vă vor plăcea cu adevărat mesele! Și toate sunt „autorizate” pentru „Mâncare pentru viață”).
Unul dintre adevăratele secrete ale succesului atunci când vine vorba de urmărirea constantă a stilului Eating for Life este dezvoltarea obiceiului de a vă planifica mesele în avans. Când luăm decizii inteligente din timp și le notăm (planificăm la ce oră vom mânca și ce alimente/mese vom alimenta), luăm controlul asupra a ceea ce pentru majoritatea oamenilor este la fel scăpată de sub control ca un bronco în rodeo. Adică majoritatea oamenilor nu planifică deloc ce vor mânca în timpul zilei.