Aceasta este o înfășurare Cum să vă înfășurați genunchii
Cu toții avem obiceiuri, învățate când abia începeam. Lucruri simple, de exemplu, cum ne înfășurăm genunchii. Aflați cum să vă înfășurați genunchii în mod corect.
Contrapunctul uimitor la astfel de fenomene este că rareori ne punem la îndoială propriul raționament. Cu toții avem obiceiuri, învățate când abia începeam. Lucruri simple, de exemplu, cum ne înfășurăm genunchii.
Mi-am înfășurat genunchii exact în același mod în ultimii 20 de ani. Împachetez în felul în care înfășurarea se încrucișează în diagonală pe rotulă, făcând ceea ce pare să se suprapună peste „X” lucrând până la genunchi. Rațiunea este că, din moment ce o folie se întinde pe lungime, o înfășurare mai verticală peste genunchi este mai mare decât energia stocată și o ghemuitură mai mare. Această metodă pare să aibă sens și a funcționat pentru mine de-a lungul anilor.
Aproape orice alt elevator pe care îl știu se înfășoară într-o spirală, suprapunându-se straturi aproximativ paralele care lucrează în sus sau în jos pe genunchi, cu aproape nici o înfășurare așezată vertical peste genunchi. Această metodă a fost evident inferioară (vă rugăm să rețineți că este sarcasm) din două motive.
În primul rând, împachetările se întind pe lungime. Dacă nici o folie nu trece vertical peste genunchi, aceasta nu se poate întinde eficient și, prin urmare, nu oferă o recuperare maximă. În al doilea rând, nu așa am făcut-o.
Deși acceptăm cu toții unele aspecte ale a ceea ce am învățat ca fapt, nu am văzut niciodată date reale care să demonstreze că am dreptate și celelalte 90% din lume au greșit. Așa că am decis să-mi dovedesc eu însăși teoria într-un mod logic pe care alți capici să-l înțeleagă.
Părea rezonabil ca cantitatea de recuperare oferită de un wrap să fie proporțională cu întinderea experimentată. Înfășurările se întind pe măsură ce genunchiul se îndoaie, coborând din stând în jos paralel în ghemuit. Mai multă întindere ar trebui să se traducă în mai multă revenire. Prin urmare, măsurând întinderea, putem măsura potențialul revenire oferit de fiecare metodă de înfășurare.
Intinderea ar putea avea loc în una din cele două direcții perpendiculare, fie de-a lungul lungimii împachetărilor, fie pe lățimea acesteia.
Pentru a măsura schimbările într-o folie în timpul unei ghemuituri, eu și partenerul meu de antrenament am desenat un pătrat de 1,5 inci pe o folie neîntinsă. Cutia a fost desenată cu laturile paralele și perpendiculare pe marginea foliei.
Am înfășurat un genunchi în diagonală și i-am făcut poze genunchiului în timp ce stăteam în poziție verticală și din nou în paralel. Procedura a fost repetată cu genunchiul înfășurat în spirală. Am folosit o cutie de 14 "pentru a ne asigura că cantitatea de îndoire a genunchiului a fost identică pentru ambele încercări. Măsurând schimbarea în pătratul de 1,5 inci, am motivat că am putea măsura schimbarea întinderii în toată ghemuitul.