Această dietă numită cea mai bună dietă, al cincilea an la rând! NDTV Food

Kriti Malik, NDTV Actualizat: 09 ianuarie 2015 11:32 IST

rând

Dacă sunteți în căutarea unei diete credibile, bine echilibrate și eficiente, atunci aceasta ar putea fi doar „cea”! Dieta DASH a fost numită „cea mai bună dietă generală a anului” pentru a cincea oară consecutiv de către S.U.A. News & World Report. DASH reprezintă „Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea” și s-a dovedit a fi extrem de eficient pentru cei cu tensiune arterială crescută prin studii sponsorizate de Institutul Național de Sănătate. Pe lângă faptul că a primit cea mai bună dietă, a câștigat și „Cea mai bună dietă pentru diabet” și „Cea mai bună dietă pentru alimentația sănătoasă”.

Dieta DASH este o dietă cu conținut scăzut de sare/sodiu, care include un aport ridicat de fructe și legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi și o mulțime de cereale integrale. Este o dietă bogată în fibre, care include alimente cu niveluri scăzute până la moderate de grăsimi. Este bogat în potasiu, calciu și magneziu. Vă spune să reduceți consumul de alimente și băuturi îndulcite, grăsimi și sare și promovează un obicei alimentar hrănitor. Studiile efectuate în trecut au arătat că dieta DASH este benefică persoanelor cu hipertensiune sau pre-hipertensiune și ajută la scăderea presiunii sistolice și diastolice. Această dietă recomandă un aport zilnic de 1.600 până la 3.100 de calorii pe zi.

Grupul de judecători care a examinat dietele a inclus experți în nutriție, pierderea în greutate și sănătatea inimii. Ei au evaluat 41 de diete pe baza valorii nutriționale, ușurinței, obiectivelor pe termen scurt și pe termen lung și siguranței. Cea de-a doua cea mai bună dietă generală a fost „dieta cu modificări ale stilului de viață terapeutic (TLC)”, care este extrem de populară pentru cei care doresc să scadă colesterolul. Vă spune să eliminați grăsimile saturate din dietă, ceea ce ar însemna eliminarea cărnii și a produselor lactate.