A sari; Jos într-o piscină pentru a lupta cu femeia grasă de burtă - Cuibul
Ce sunt exercițiile Aquafit?
A avea un pic de burtă de burtă s-ar putea să nu te îngrijoreze când ești acasă și îmbrăcat în sudori, dar este cu totul altă poveste când încerci să te strecori într-o rochie formală pentru nunta celui mai bun prieten al tău. Exercițiile fizice regulate sunt o modalitate eficientă de a topi grăsimile pentru a construi o burtă subțire, iar accesul la o piscină vă oferă o modalitate de a arde calorii cu impact minim asupra articulațiilor. Dacă nu vă simțiți confortabil cu înotul, săriți în sus și în jos în piscină poate fi un antrenament viguros.
Pierderea grăsimii din burtă
Cu siguranță ar fi convenabil să găsiți un exercițiu care vă permite în mod specific să ardeți grăsimea din burtă, dar un astfel de antrenament nu există. American Council on Exercise avertizează că nu veți arde grăsimile într-o zonă dorită doar lucrând mușchii din jur. În schimb, un exercițiu, cum ar fi săritul în piscină, va arde calorii pentru a duce la pierderea de grăsime în mai multe zone ale corpului, oferindu-vă exerciții fizice în mod regulat și urmăriți dieta pentru a vă pune corpul într-un deficit caloric. Un deficit caloric de 3.500 de calorii are ca rezultat pierderea unui kilogram de grăsime.
Exerciții de apă Calorii arse
Exercitarea în apă vă poate ajuta să ardeți rapid calorii, deoarece apa vă oferă rezistență pentru mișcări. De exemplu, lovirea unui picior în sus în timp ce săriți necesită mai mult efort în apă decât pe uscat. Caloriile pe care le veți arde sărind în sus și în jos în apă depind exact de modul în care vă mișcați. Publicațiile Harvard Health notează că o persoană de 155 de kilograme arde 149 de calorii într-o jumătate de oră de aerobic cu apă, care include adesea mișcări precum săriturile. Aceeași persoană arde 112 calorii în 30 de minute de volei pe apă, care este un sport plin de sărituri.