A ADAUGA CALORII DE EXERCIȚI SAU A NU ADAUGA
Justjennie 08/07/18
Aceasta este întrebarea LOL.
Sunt curios doar ce face fiecare și cum se descurcă. În prezent NU îmi adaug caloriile pentru exerciții fizice la aportul total de calorii. Am constatat că, atunci când fac asta, tind să văd acele „calități suplimentare” și mă gândesc „WOO HOO! Hai să ne umplem fața!” Deci nu o adaug. Acestea fiind spuse, atunci când trec peste o scooch, în fundul minții mele știu că am un pic de libertate cu calorii „de rezervă”, așa că tind să nu-mi fac prea multe griji. Cred că principalul motiv pentru care nu le adaug este pentru că nu-mi place să văd „arderea” mea ca „calorii gratuite” și să fac tot posibilul să nu le mănânc înapoi.
Care este părerea tuturor despre asta?
Dietician 08/08/18
Bună, Justjennie,
Cred că abordarea ta este grozavă, mai ales cu ceea ce ai spus! Am văzut că mulți oameni „mănâncă în plus caloriile arse în timpul exercițiilor fizice” și apoi se frustrează atunci când nu slăbesc. Gândirea la caloriile suplimentare arse în exercițiu ca un bonus pare să funcționeze bine pentru majoritatea oamenilor.
O zi bună! Brenda (dietetician)
Drinkmorewater 08/08/18
Îmi adaug caloriile de alergare și de haltere și mănânc câteva din ele. Încerc să mănânc la fel în fiecare zi (aproximativ 2100 de calorii) și voi pierde în greutate încet dacă nu înșel. (S-ar putea să existe o bucată mare de tort de brânză care a dispărut la începutul acestei săptămâni)
Am planul pregătit pentru a pierde 1 kg pe săptămână (1700 cal pe zi), dar fac prea mult exercițiu pentru a mă limita la asta. Ajung să adaug 300-900 de calorii pe zi de mișcare. Așa că mănânc 300-400 din caloriile mele de antrenament în fiecare zi.
Nebun - zilele în care ard cel mai mult sunt zilele în care îmi este cel mai puțin flămând. Duminica - ziua mea de odihnă, sunt lacom TOATE ziua!
Dacă nu adaug în exerciții calorii, alocația mea totală de calorii pare ridicol de scăzută și mă tentează să renunț la controlul de sine pentru ziua respectivă. De asemenea, îmi ajută să îmi înregistrez caloriile pentru exerciții fizice, deoarece îmi amintește că suflându-l pe un spurge ar șterge toate avantajele unei alergări dure, fierbinți și umede! (Cheesecake-ul este un tratament foarte rar, așa că nu mă simt prea vinovat)