93 de kilograme pierdute - Pierderea în greutate Povești de succes Sănătate zilnică
Vârstă: 41
Locație: Gainesville, Georgia
Inainte de: 218 lbs.
După: 125 lbs.
Care a fost „punctul de cotitură” care te-a determinat să slăbești?
„Aha!” Al meu moment s-a întâmplat în aprilie 2012 după vizita mea de rutină anuală la medic. Am avut probleme digestive oribile și am primit antiacide pe bază de prescripție medicală de mai bine de 2 ani. De asemenea, sufeream de dureri, dureri și oboseală. Întotdeauna am închis ochii când a fost vorba de partea „cântărirea” examenului fizic. I-am spus doctorului meu să nu-mi spună greutatea mea, dar a menționat că am câștigat 10 lbs de la ultima vizită! Am fost la etaj, pentru că nu am schimbat cu adevărat nimic despre obiceiurile mele alimentare în ultimul an.
După ce mi-a revenit analiza de sânge, medicul meu mi-a dat un telefon pentru a da vești proaste despre sănătatea mea. Mi s-a spus că am nevoie de 20 de kilograme sau să mă duc la medicamente pentru colesterol! Și, de asemenea, mi s-au administrat doze mari de antibiotice timp de 15 zile de când bacteriile H. Pylori au fost detectate în stomacul meu. H. Pylori, dacă nu este tratat, duce la ulcere gastrice și cancer. Yikes!
Am realizat atunci și acolo că trebuie să preiau controlul. Amândoi părinții mei au trăit stiluri de viață nesănătoase. Amândoi au fumat și au băut. Nu au urmărit niciodată ceea ce au mâncat sau au făcut exerciții fizice, așa că ambii erau supraponderali cu cel puțin 100 de kilograme. Deveneam ei! Tatăl meu a murit de infarct când aveam doar 10 ani. avea doar 52 de ani. Mama mea a murit de un accident vascular cerebral când aveam doar 27 de ani. avea doar 61 de ani. Am doi copii mici: un fiu de opt ani cu autism și o fiică de șase ani. NICIODATĂ nu am vrut ca ei să știe durerea pierderii unui părinte în copilărie, așa cum am știut eu. Aceasta a devenit imensa mea motivație. rămânând în preajma lor.
Când ai început să încerci să slăbești?
A doua zi după ce am primit acel telefon de la medicul meu: 25 aprilie 2012.
De data aceasta, am intrat pur și simplu online pentru a găsi un calculator BMR și am făcut niște calcule. Am aflat că, în medie, trebuia să reduc 1.000 de calorii pe zi pentru a slăbi două kilograme pe săptămână. Am cercetat conținutul caloric al celor 25 de alimente preferate și am aflat despre nutriție. Am făcut niște swapuri sănătoase, cum ar fi să mănânc fulgi de ovăz în fiecare dimineață în loc de covrig. Am ținut o notă Post-It pe birou pentru a nota calorii. Pe măsură ce progresam, am memorat conținutul caloric al alimentelor de rutină și mărimile corecte ale porțiilor. Mi-aș cântări carnea pe o cântare de mâncare până când aș putea tăia câte o bucată de pui de trei sau patru uncii fără să o cântăresc - cu precizie - de fiecare dată. De asemenea, am evitat mâncarea rapidă, preambalate, congelate sau mesele „în cutie” și am mâncat în schimb cereale integrale, proteine slabe, grăsimi bune, lactate fără grăsimi, fructe și legume.
Care a fost cea mai mare provocare a ta?
A trebuit să fac multă introspecție la începutul călătoriei mele de slăbit. Am continuat să încerc să-mi dau seama exact de ce, odată ce am pierdut în greutate în anii trecuți, nu aș reuși să o ȚIN.
Nu am vrut să „dietez” din nou, ci doar să o recâștig. Am vrut să fac din aceasta o schimbare de stil de viață - una permanentă - dar nu știam cum să o fac să se lipească!
Cea mai mare provocare pe care am avut-o a fost mentală. A trebuit să-mi repar complet relația cu mâncarea. Marianne Williamson a co-scris o carte împreună cu Oprah Winfrey numită Un curs de slăbire. Chiar m-a cojit ca o ceapă! Nouăzeci și cinci la sută din pierderea în greutate este mentală. Celelalte cinci procente sunt despre alimentele pe care le consumați. Cu excepția cazului în care, până la început, nu vă dați seama de ce sunteți supraponderal, nicio „dietă” nu vă va rezolva problema.
Mi-am dat seama că am fost deprimat în ultimii șapte ani. De fiecare dată în viața mea când mă confruntam cu circumstanțe extrem de stresante, mâncam pentru a mă mângâia.
Fiul meu a fost diagnosticat cu autism la vârsta de doi ani. Nu am avut nicio familie care să mă susțină. Nu am avut mamă. Nu aveam tată. Am avut un soț care a vrut să spună bine, dar lucra 14-16 ore zile. Chiar și trei biserici diferite s-au întors pe mine și pe fiul meu, pentru că nu au reușit să-i facă față autismului. Atunci când copilul dumneavoastră are cancer, oamenii acoperă blocul cu caserole. Când copilul tău are autism, te vede în magazin alimentar și aleargă în sens invers. Autismul rupe căsătoriile atunci când un copil este diagnosticat. Nimeni nu a vrut să fie în preajma fiului meu (sau a mea cu el) pentru că era „ciudat”. Printre altele, comportamentele sale constau în vărsături atunci când anxios, pete de fecale pe perete, lovitură de cap, învârtire, legănare, scuipat pe obiecte, apoi jucându-se cu el, pipiindu-se pe el însuși, țipând, plângând și topiri masive.
Să recunoaștem, când îți speli peretele băii cu Clorox pentru a cincea oară în acea săptămână, pentru că fiul tău tocmai l-a „pictat” cu caca, într-adevăr nu te mai îngrijește dacă mănânci ciocolată. Uneori, mâncarea unei lingurițe de ciocolată de o kilogramă pentru prânz era singurul lucru pe care trebuia să-l aștept cu nerăbdare în acea zi. Mâncarea a devenit prietenul meu. Singura mea sursă de companie. Singura mea sursă de plăcere și distragere a atenției de la iadul îngrijirii pentru autism. A trebuit să renunț complet la cariera mea ca avocat autorizat să exersez în două state diferite pentru a-mi îngriji fiul și a-l duce la terapiile de care avea nevoie. „Alimentele confortabile” chiar te consolează, știi! Acestea cresc nivelul de serotonină din sânge la fel ca drogurile sau alcoolul. Antidepresivele m-au îmbolnăvit, dar mâncarea nedorită a făcut trucul!
Dar, odată ce mi-am dat seama că abuzam de mâncare în același mod în care un „drogat” abuzează de droguri, s-a aprins un bec! Ceea ce căutam cu adevărat era distracția, plăcerea, frumusețea, conexiunea și bucuria într-o situație care era complet lipsită de ea. Mi-am dat apoi seama că mâncarea era doar combustibil și că alte lucruri au fost găsite în altă parte.