9 Salate delicioase de umplere pentru dieta Keto - Giant Sports International

Salatele keto pot fi soluția perfectă pentru prânz, o gustare ușoară sau cină atunci când sunteți la dieta keto. Sunt sărace în carbohidrați, delicioase și pline de nutrienți și vă vor umple. Aceste salate sunt atât de gustoase încât nici nu vei ști că urmezi o dietă. Când aveți salate cu amestecul potrivit de ingrediente, acestea nu se deosebesc decât de a mânca o masă satisfăcătoare.

De ce ar trebui să includeți salata Keto în planul dvs. de masă?

Dieta keto a devenit o alegere populară pe scară largă pentru persoanele care doresc să slăbească și să-și îmbunătățească sănătatea. Mulți oameni sunt îngrijorați de faptul că vor avea alegeri alimentare limitate și că vor trebui să sacrifice mese delicioase. De asemenea, își fac griji că vor simți foame tot timpul.

Realitatea este că dieta ceto conține o mulțime de alimente delicioase pe care le puteți mânca. Sunt pline de nutriție și principala diferență este că alegeți alimente cu conținut scăzut de carbohidrați. Când corpul tău primește substanțele nutritive de care are nevoie pentru a funcționa, nu vei simți foame. Atâta timp cât vă familiarizați cu alimentele prietenoase cu ceto-ul, veți găsi o serie de opțiuni pentru a vă satisface pofta.

Salata keto vă oferă posibilitatea de a crea echivalentul multor feluri de mâncare preferate care pot avea un număr mai mare de carbohidrați, înlocuind pâinea și alte alimente bogate în carbohidrați cu ingrediente nutritive și sănătoase.

Ingrediente de adăugat la salatele dvs. Keto

Următoarele ingrediente sunt un plus excelent pentru orice salată. Sunt bogate în grăsimi sănătoase, cu o cantitate moderată de proteine; cel mai important, au un conținut scăzut de carbohidrați. Aruncați o privire la următoarele:

Ouă (ouă organice sunt cea mai bună alegere)
Păsări de curte, cum ar fi pui sau curcan
Carne, inclusiv carne de vită hrănită cu iarbă, carne de porc și carne de vânat
Brânză plină de grăsimi, cum ar fi cheddar, mozzarella, cremă de brânză, brânză de capră și brie
Legume fără amidon, inclusiv verdețuri, broccoli, roșii, ciuperci și ardei
Nuci și semințe, inclusiv nuci de macadamia, migdale, nuci, semințe de dovleac, arahide și semințe de in
Avocado
Unt de nuci, cum ar fi untul natural de arahide, migdale și caju
Grăsimi sănătoase, inclusiv ulei de arahide, ulei de măsline, ulei MCT, ulei de avocado, ulei de cocos și ulei de susan
Condimente, inclusiv sare, piper, oțet, suc de lămâie, ierburi proaspete și condimente

Puteți utiliza aceste ingrediente pentru a crea înlocuitori pentru mesele bogate în carbohidrați sub formă de salată și atunci când adăugați un pansament cu conținut scăzut de carbohidrați, nici nu vă veți da seama că urmați o dietă.

Alimente de restricționat sau de evitat

Ar trebui să evitați alimentele bogate în carbohidrați, precum și alimentele procesate. Ar trebui să restricționați aceste alimente cât mai mult posibil:

Băuturi zaharoase, cum ar fi sifon, suc, ceaiuri dulci și băuturi sportive
Pâine și produse de patiserie, inclusiv pâine albă, pâine integrală, biscuiți, fursecuri, chifle și crutoane
Dulciuri precum zahărul, siropul de arțar și bomboanele
Paste
Cereale, inclusiv grâu, orez, ovăz, cereale și tortilla
Legume cu amidon, inclusiv cartofi, cartofi dulci, porumb și mazăre
Fasole și leguminoase, cum ar fi fasole neagră, naut, linte și fasole
Fructe, inclusiv citrice, struguri, banane și ananas
Sosuri și sosuri bogate în carbohidrați

În plus, asigurați-vă că evitați cu totul următoarele alimente:

Grăsimi nesănătoase, cum ar fi scurtarea și uleiurile vegetale
Alimentele procesate care sunt ambalate și procesate din carne
Alimente dietetice cu conservanți, alcooli de zahăr, aspartam și coloranți artificiali

Nouă salate Keto delicioase

Următoarele nouă salate keto se vor potrivi cu dieta sănătoasă. Toate sunt hrănitoare și sățioase. Puteți să le folosiți ca gustare ușoară după-amiaza sau să luați una pentru o masă completă.

1. Salată Keto Big Mac

Salata Keto Big Mac este o modalitate sănătoasă de a rezolva problema Big Mac în timp ce urmezi dieta keto. Când eliminați pâinea și creați o versiune prietenoasă cu ceto a „sosului special”, vă puteți bucura de mâncarea rapidă preferată sub formă de salată. De fapt, ați putea descoperi că este mai delicios decât Big Mac-ul dvs. tradițional. Acesta este prânzul sau cina perfectă atunci când urmezi dieta keto.

Când faceți această salată, sosul se va păstra aproximativ o săptămână, astfel încât să puteți face suplimentar și să-l păstrați în frigider. Asigurați-vă că utilizați carne de vită slabă, astfel încât salata dvs. să nu devină grasă. Dacă doriți să luați această salată pentru a lucra cu dvs., puteți să o stratificați într-un borcan de zidărie și se va păstra bine. Veți dura aproximativ 25 de minute pentru a face această salată urmând rețeta lor.

Verificați această salată aici.

2. Salată Salmon Kale Superfood Salad

Această salată superalimentară are doar cinci ingrediente în salată și cinci în dressing și este ușor de făcut. Această salată este concepută pentru a fi o versiune compatibilă cu ceto-ul kitului de salată Costco și nu dezamăgește. Puteți să vă dezintoxicați și să vă bucurați de o masă hrănitoare fără să vă faceți griji că veți fi dat afară din cetoză. Dacă doriți să încărcați super nutrienți într-o salată delicioasă, aceasta este pentru dvs.