9 Beneficii impresionante ale Chlorella pentru sănătate
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Treceți peste spirulină, există o nouă algă în oraș - chlorella. Aceste alge dense în nutrienți au primit o mulțime de buzz pentru beneficiile sale pentru sănătate.
În plus, ca supliment, s-a dovedit a fi promițător în îmbunătățirea nivelului de colesterol și eliminarea toxinelor din organism.
Acest articol vă spune tot ce trebuie să știți despre chlorella, inclusiv ce este, cercetarea din spatele afirmațiilor sale de sănătate și cum să o luați ca supliment.
Chlorella este o algă unicelulară, de apă dulce verde (1).
Există peste 30 de specii diferite, dar două tipuri - Chlorella vulgaris și Chlorella pyrenoidosa - sunt cele mai frecvent utilizate în cercetare (2).
Deoarece chlorella are un perete celular dur pe care oamenii nu îl pot digera, trebuie să îl luați ca supliment pentru a profita de beneficiile sale (3).
Este disponibil sub formă de capsulă, tabletă, pulbere și extract (3).
Pe lângă utilizarea sa ca supliment nutritiv, chlorella este utilizată și ca combustibil biodiesel (4).
Interesant este faptul că studiile indică faptul că poate avea multe beneficii pentru sănătate. Iată 9 dintre ele.
Profilul nutrițional impresionant al Chlorella i-a determinat pe unii să-l numească „super-aliment”. Deși conținutul său exact de nutrienți depinde de condițiile de creștere, de speciile utilizate și de modul în care sunt prelucrate suplimentele, este clar că ambalează mai mulți nutrienți benefici.
- Proteină: Chlorella este 50-60% proteină. Mai mult, este o sursă completă de proteine, ceea ce înseamnă că conține toți cei nouă aminoacizi esențiali (3, 5).
- Vitamina B12: Unele soiuri de chlorella pot conține, de asemenea, vitamina B12, dar sunt necesare mai multe studii (6).
- Fier și vitamina C: Chlorella poate fi o sursă bună de fier. În funcție de supliment, acesta vă poate oferi între 6-40% din necesarul zilnic. Este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C, care vă ajută să absorbiți fierul (1, 3, 7).
- Alți antioxidanți: Aceste celule verzi mici oferă o gamă largă de antioxidanți (1, 3).
- Alte vitamine și minerale: Chlorella furnizează cantități mici de magneziu, zinc, cupru, potasiu, calciu, acid folic și alte vitamine B (1, 3, 8).
- Omega-3: Ca și în cazul altor alge, chlorella conține unele omega-3. Doar 3 grame de chlorella furnizează 100 mg de omega-3 (8).
- Fibră: În cantități mari, chlorella poate fi o sursă bună de fibre. Cu toate acestea, majoritatea suplimentelor nu oferă nici măcar 1 gram de fibre pe doză (1, 8).