9 activități surprinzătoare care ard la fel de multe calorii ca o plimbare de 30 de minute mâncând bine
Exersează urăștii, bucură-te! Nu trebuie să te duci la sală pentru a arde energie.
Să faci o plimbare este minunat pentru sănătatea ta. Vă ajută să rămâneți activ, este gratuit și o puteți face aproape oriunde. Cu toate acestea, nu tuturor le place să meargă sau pot merge. Cu toate acestea, există mai multe lucruri care ard la fel de multe calorii ca mersul pe jos, care pot face chiar parte din rutina ta normală. Pentru o persoană care cântărește 155 de kilograme, mersul pe jos timp de 30 de minute arde aproximativ 149 de calorii.
CDC listează arderea caloriilor pentru diferite activități, de la drumeții și alergare la grădinărit și dans. Un alt articol, publicat de Harvard Medical School a izbucnit mai multe tipuri diferite de activitate (nu doar exerciții fizice), inclusiv activități în aer liber și sarcini casnice. Iată 10 moduri în care poți arde cât mai multe calorii (sau mai multe!) Decât mersul pe jos în 30 de minute.
Gradinarit
Calorii arse în 30 de minute: 167 de calorii
Este timpul să ieși afară și în murdărie. Grădinăritul este un mod plăcut de a-ți vedea munca plătită în timp. Împreună cu a fi o modalitate bună de a intra în mișcare care nu pare să exercite, este un mod accesibil și durabil de a pune pe masă legume de înaltă calitate. Pentru a începe, consultați Grădinărirea alimentară pentru începători.
Joacă cu copii
Caloriile au ars în 30 de minute: 149-186 calorii
Ai copii, nepoți sau prieteni cu copii? Să petreci timp jucându-te cu cei mici este bine pentru ei și bine pentru tine. Oricine a petrecut ziua cu copiii știe că poate fi obositor - dar să te ridici și să te joci prea este un exercițiu subțire (și distractiv!). Jocul cu un efort moderat cu copiii arde la fel de multe calorii ca mersul pe jos. Dacă jucați jocuri de stil mai viguroase, cum ar fi hop-scotch sau tag, puteți arde până la 186 de calorii pe jumătate de oră.
Tai Chi
Calorii arse în 30 de minute: 149 de calorii
Pe lângă faptul că este o modalitate bună de a arde calorii, există mai multe beneficii ale tai chi asupra sănătății. Acestea includ varietatea de beneficii pentru sănătatea mintală, inclusiv stresul redus și starea de spirit îmbunătățită, potrivit cercetărilor publicate în BMC Complementary and Alternative Medicine. Încercați o clasă de tai chi la centrul de fitness local sau printr-un videoclip online.