8 pași de iarnă pentru o viață sănătoasă

Nu hibernati - profitați de iarnă pentru a face bilanț și pentru a vă îmbunătăți sănătatea.

pentru

Hibernarea poate fi un impuls natural în lunile de iarnă, indiferent dacă locuiți într-un climat sub zero sau unul ploios de iarnă. În timp ce este ușor să pompați telecomanda în loc de greutăți și să cedați la atracția mâncării confortabile, încercați o altă tactică în această iarnă: rezistați dorinței de hibernare, evaluare și îmbunătățire a sănătății de iarnă. Vino primăvara, vei fi fericit că ai făcut-o.

Pentru a vă lansa, WebMD a vorbit cu experți în sănătate în domenii precum fitness, stres, vedere, sănătate orală și multe altele. Le-am întrebat acest lucru: dacă ați putea sugera o schimbare simplă în acest sezon pentru a spori sănătatea personală, care ar fi aceasta? Iată sfaturile lor de top.

1. Du-te dulce pe dieta ta

Sunteți gata să faceți doar un lucru în această iarnă pentru a vă alimenta dieta? Incorporează cartofi dulci, care sunt foarte mult în sezon. Un cartof dulce de dimensiuni medii are aproximativ 100 de calorii și 4 grame de fibre, împreună cu vitaminele A și C, calciu și fier. Și este încărcat cu beta-caroten, un puternic antioxidant.

Cartofii dulci sunt de asemenea foarte simpli de fixat. Spălați bine cartoful, împingeți-l cu o furculiță, astfel încât să se gătească mai bine, înfășurați-l în hârtie de ceară și cuptor cu microunde timp de aproximativ șase minute. Delicios!

2. Luați inventarul - Reduceți stresul pe termen lung

Pentru a vă îmbunătăți nivelul de stres, concentrați-vă pe a fi o „persoană totală”. Această expresie este un acronim pentru:

TNume Ohut To Assess Lifestyle - concentrându-se asupra sănătate fizică, Esănătatea mișcării, Rstatutul ecreativ, sănătate pirituală și socială și Ohrganizational si sănătate utilă.

Tot ce faci este să alegi unul dintre aceste domenii de îmbunătățit. De exemplu, preia controlul emoțiilor jurând să notezi toate declarațiile negative pe care le faci astfel încât data viitoare să le poți reformula în pozitive. Exemplu: „Trebuie să lucrez ore suplimentare” devine „Aleg să lucrez ore suplimentare pentru a putea scăpa de datorii”.