8 alimente pentru a vă împiedica creierul BrainMD Life

  • Acasă
  • Sănătatea creierului
  • 8 alimente pentru a-ți balansa creierul

life

Te simți adesea că te simți prost?

Ajungi la mâncare pe tot parcursul zilei, încercând să te calmezi sau să te simți mai bine?

Sau mai mult decât orice, chiar îți dorești cu adevărat o dispoziție mai bună?

Dacă ai răspuns afirmativ la oricare dintre aceste întrebări, nu ești singur! Cercetările au arătat că alimentele pe care le consumăm au ​​un impact asupra dispoziției, dovedind că într-adevăr sunteți ceea ce mâncați.

Mâncarea îți poate influența starea de spirit - o poate agrava sau o poate îmbunătăți. Adăugați aceste alimente de bună dispoziție la dieta dvs. pentru un impuls delicios de dispoziție!


SOMON
Acizii grași omega-3 sunt esențiali pentru sănătatea creierului și se găsesc în somon. Creierul dvs. are nevoie de tipuri specifice de acizi grași esențiali omega-3, cum ar fi DHA și EPA, pentru a funcționa bine. Aceste grăsimi sunt numite esențiale pentru un motiv - corpul nostru are nevoie de ele, iar singura modalitate de a le obține este prin alimente sau suplimente.

Majoritatea oamenilor primesc mult prea puțin omega-3 în dieta lor. S-a demonstrat că deficiențele acestor acizi grași vitali sunt asociați cu declinul cognitiv, dezechilibrele emoționale și problemele de dispoziție.

ROSII
Roșiile sunt o sursă excelentă de licopen, un nutrient care ajută la protejarea grăsimilor vitale din creier și, de fapt, oprește acumularea de compuși proinflamatori legați de starea de spirit scăzută. În plus, conțin niveluri ridicate de alți doi nutrienți care îmbunătățesc starea de spirit: folatul și magneziul.

ARDEI IUTI
Cercetătorii au descoperit că creierul este umplut cu receptori pentru capsaicină, compusul din ardeii iute care le dă căldura. Când mâncăm ardei iute, creierul nostru răspunde eliberând endorfine, substanțe chimice naturale care se simt bine - aceleași endorfine care sunt eliberate atunci când facem exerciții. Oamenii care mănâncă alimente picante raportează un efect de ridicare a dispoziției similar cu cel ridicat raportat de alergători după antrenament.