7 sfaturi de fitness pentru electricieni
Într-un blog anterior, v-am oferit 3 sfaturi care ușurează școala comercială, care includea câteva informații despre exerciții fizice și mâncare sănătoasă.
Starea fizică este o parte importantă a viitorului dvs. loc de muncă ca electrician. Prin urmare, este mai bine să începeți și să mențineți un regim de antrenament înainte și în timpul școlii profesionale. V-am oferit 7 sfaturi pentru a vă încorpora în noul program de antrenament.
1. Măriți-vă nucleul și rezistența la spate
Ca electrician, vei petrece mult timp pe picioare. Poate face un număr pe spate în timp. Pentru a preveni tragerea unui mușchi din spate, faceți lunges, scânduri, poduri de șold și lifturi pentru picioare zilnic. Aceste exerciții de greutate vă vor crește rezistența miezului și vă vor face șoldurile și partea inferioară a spatelui mai flexibilă.
2. Lucrați pe brațele și picioarele dvs. pentru a îmbunătăți ridicarea
Lucrările electrice necesită o grămadă de ridicare. S-ar putea să vă folosiți literalmente brațele pentru a ridica ceva, dar de fapt vă folosiți puterea piciorului pentru a ridica. Păstrați-vă brațele și picioarele puternice programând timpul pentru a vă ghemui și a vă lăsa de două sau trei ori pe săptămână.
3. Intindeți-vă timp de cinci minute înainte și după lucru
Yoga ar putea să nu fie chestia ta. Dacă preferați să mergeți la sală decât să faceți un câine cu fața în jos, pregătiți-vă cu cinci minute înainte de a merge la serviciu și la cinci minute după ce ați venit acasă pentru a vă întinde.
Ca electrician, va trebui să vă încadrați în spații înguste. Asta înseamnă că trebuie să rămâi nebun. Începeți să vă întindeți și veți observa o diferență de flexibilitate aproape imediat.
4. Evitați să beți stimulente la locul de muncă
Locurile de muncă au la dispoziție o sursă aparent nesfârșită de cafea. Unii colegi de serviciu ambalează cutii de Red Bull, Monster și alte băuturi energizante pentru a le menține pe parcursul unei zile lungi.