7 semne ale deficitului de magneziu «Solluna de Kimberly Snyder
Astăzi vă împărtășesc 7 Semne ale deficitului de magneziu. Acesta este un nutrient de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a funcționa bine și este un nutrient foarte important de discutat! Magneziul este o stea specială atunci când vine vorba de multe dintre procesele dumneavoastră corporale. Deci, atunci când nu ai resurse minerale, corpul tău va începe să-ți spună în mai multe moduri!
În primul rând, să descompunem exact ce este magneziul. Magneziul este un mineral esențial care se află în mod natural în pământ, precum și în corpul dumneavoastră. Este unul dintre cele șapte macro-minerale esențiale de care oamenii au nevoie în cantități masive. Magneziul funcționează cu alte minerale și vitamine esențiale pentru a vă menține corpul funcționând în formă de vârf. Acesta este motivul pentru care este important să vă asigurați că consumați suficient magneziu atât prin dieta dvs., cât și prin suplimentarea.
Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, aproximativ 75% dintre americani nu îndeplinesc cerințele zilnice recomandate pentru mineralul esențial. Crezi că ai putea fi unul dintre ei? Iată șapte semne și simptome care ar putea indica faptul că nu obțineți suficient magneziu.
7 Semne ale deficitului de magneziu
# 1. Oboseală sau energie scăzută
Nu te simți ca tine în ultima vreme? Vă lipsește energia sau vă simțiți obosit cu ușurință? Unul dintre simptomele majore ale deficitului de magneziu este oboseala. Deoarece celulele dvs. se bazează pe minerale esențiale pentru a funcționa corect, nu ar trebui să fie o surpriză faptul că senzația de oboseală este rezultatul direct al unei deficiențe. Când suntem obosiți, totul suferă. Viața pur și simplu nu este la fel de distractivă.
Studiile au arătat că nivelurile scăzute de magneziu au fost corelate cu inflamația cronică și stresul oxidativ. Și, de asemenea, poate deschide căile pentru mai multe daune ale radicalilor liberi asupra corpului. Când corpul tău lucrează pentru a compensa acești factori de stres, vei avea mai puțină energie celulară pentru a-ți desfășura viața de zi cu zi. Și oboseala se va lovi chiar înăuntru. Este ca acea senzație de a merge prin noroi adânc: mai mult efort, mai puțin flux. Ugh.
# 2. Crampe musculare
Te simți strâns sau răsucit? Aveți ușor crampe în timpul mișcărilor zilnice sau al antrenamentelor? Se poate simți chiar puțin înfricoșător atunci când lovește. Știți că crampele musculare, spasmele și zvâcnirile sunt semne revelatoare ale unui deficit de magneziu
Pentru ca mușchii să se relaxeze și să nu fie contractați în mod constant, este necesar magneziu. Când crampele musculare încep să lovească, se poate datora faptului că nivelul de magneziu este oprit și s-ar putea să observați că aceste crampe încep să dispară când creșteți aportul de magneziu.
# 3. Insomnie sau probleme cu somnul
Dormi bine noaptea sau experimentezi neliniște sau chiar insomnie? Acesta este un lucru important pe care trebuie să-l abordăm! A nu dormi bine sau a te trezi noaptea este un alt simptom al nivelului scăzut de magneziu. Magneziul joacă un rol esențial în menținerea nivelurilor sănătoase de GABA. GABA este o substanță chimică produsă în creier și este responsabilă pentru senzația de sedare și calm.
Deși nu este un supliment direct de magneziu, luarea Detoxi +, un supliment pe bază de oxigen naștent asociat cu magneziu, poate ajuta la creșterea curățării și eliberării. Și din moment ce Detoxy + conține niște magneziu, acesta poate chiar să favorizeze relaxarea, ca efect secundar fericit. Încercați-o pentru dvs. și vedeți dacă începeți să experimentați un somn mai bun și mai odihnitor, deoarece vă simțiți mai ușor pe tot parcursul zilei.
# 4. Anxietate și stres
Stresat sau anxios? Nu esti singur. Potrivit unui sondaj al Asociației Americane de Psihiatrie, aproape 40% dintre americani sunt mai anxioși în 2018 decât în 2017! Deși există atât de mulți factori care contribuie la anxietate pe care nu îi puteți controla, cum ar fi programele agitate și locurile de muncă solicitante, deficiența de magneziu este un factor pe care îl puteți lua cu ușurință pentru a corecta.