7 obiceiuri sănătoase de dimineață pentru o zi mai bună - Healthnut Nutrition

• Mânca
  • Index rețetă
    • Mic dejun
    • Băuturi
    • Gustări
    • Farfurii și boluri
    • Salate
    • Dulciuri
    • Capse
    • Sărbători
    • Pansamente, scufundări, sosuri
• Trăi
  • Îngrijire auto
  • Meditaţie
  • Maternitate
  • Frumusete naturala
  • Rutine
  • Fitness/Yoga
• Uleiuri
  • Întrebări frecvente uleioase
• Carte de bucate
  • Comandă în Canada
  • Comandă în SUA
• Pregătirea mesei
• Magazin
  • Magazinul HealthNut
  • Pui HealthNut
  • Magazinul Amazon
  • Frumusete naturala
• Despre
  • Lucrează cu mine
  • presa
  • a lua legatura
  • FAQ

7 obiceiuri sănătoase de dimineață

Cele 7 obiceiuri ale mele de dimineață sănătoase care mă ajută să mă simt energizat, împământat și gata să iau la dispoziție orice îți rezervă ziua!

De când lucrez de acasă, mi-am dat seama că este foarte important să ai o rutină consistentă dimineața. În loc să mă trezesc și să mă apuc imediat de e-mailuri și de muncă, îmi place să-mi iau ceva timp să mă hrănesc din interior spre exterior! Descoper că sunt mult mai productiv pe parcursul zilei, când îmi iau ceva timp dimineața. Deci, chiar dacă înseamnă să te trezești puțin mai devreme, merită!

Cand ma trezesc

Știu că nu toată lumea lucrează de acasă la fel ca mine. Acestea fiind spuse, cred că poți avea încă o rutină de dimineață, chiar dacă este o versiune scurtată a acestui lucru! Sunt adesea întrebat la ce oră mă trezesc. Citind acest lucru, s-ar putea să pară că am cele mai pe îndelete dimineți vreodată! Dar sincer, această rutină nu durează atât de mult cât ar părea. De obicei mă trezesc la 7 dimineața și lucrez de obicei până la 9 dimineața. Cu excepția dimineților în care fac o apariție în Your Morning sau CP24 Breakfast. Apoi mă ridic înainte de zorii zorilor!

1. Meditație și Mindfulness

Ai dorit vreodată să începi o practică de meditație, dar te-ai simțit intimidat de idee și nu știai de unde să începi? Am fost eu și probabil aproape oricine a încercat vreodată să stea liniștit mai mult de 30 de secunde. Înțeleg, este foarte greu la început. Dar recompensa este infinită! Trăim într-o lume care glorifică să fim „ocupați” tot timpul. Poate fi atât de ușor să fii prins în această mentalitate. Dar dacă vă luptați cu anxietatea sau gestionarea stresului, nu vă pot recomanda suficient meditația și atenția.

De ce ar trebui să meditezi?

Mi-am început practica de meditație în ianuarie 2018 și mi-am făcut misiunea de a medita în fiecare dimineață de atunci - de obicei, imediat ce mă trezesc. Am observat o astfel de îmbunătățire a sănătății mintale și a fericirii de când am început această practică și vă recomand cu încurajare să o încercați aproape oricui. Prioritizarea acestui timp dimineața pentru practica mea de meditație a fost esențială, iar menținerea acestuia consecventă m-a ajutat să integrez acest obicei în viața mea de zi cu zi. Dacă simțiți că nu aveți mult timp dimineața, începeți cu ceva scurt și simplu, cum ar fi această meditație ghidată de 5 minute pentru iubirea de sine sau chiar această mini meditație de 1 minut. Poate dura ceva timp pentru a găsi pace în meditație, deoarece este posibil să aveți nevoie mai întâi de a combate praful și dezordinea înainte de a avea un spațiu curat și deschis în minte pentru a vă bucura pe deplin de experiență. Dar începând cu o practică de 1 minut, 5 minute sau chiar 10 minute este cel mai bun mod de a începe și, în scurt timp, veți fi îndrăgostiți atunci când observați ce diferență are în viața voastră.

2. Apa de lamaie

Consumul unui pahar mare de apă cu lămâie la prima oră dimineața este o modalitate excelentă de a hidrata corpul, deoarece de fapt devenim ușor deshidratați peste noapte. Îmi place să-mi încep ziua cu un pahar de apă cu suc de lămâie proaspăt, deoarece ajută la promovarea pielii sănătoase, a unui sistem digestiv sănătos și oferă electroliți pentru a ajuta la hidratarea organismului. Nu numai atât, lămâile au un conținut ridicat de vitamina C, care ajută la creșterea sistemului imunitar, iar consumul de multă apă ajută la promovarea și intensificarea detoxifierii ficatului.

---