7 motive pentru care sunteți; t Vizualizarea rezultatelor din antrenamentul dvs. de bandă de alergat

Este posibil să fi auzit că alergatul este cel mai bun mod de a-ți îmbunătăți fitnessul cardiovascular și de a pierde în greutate în grabă, dar nu ai văzut niciun rezultat sau ai încetat să vezi progrese.

În loc să vă bateți pe banda dvs. de alergat și să sperați la rezultate eventuale, luați în considerare aceste 7 motive diferite pentru care nu vedeți progresul pe care îl căutați din antrenamentele dvs.

1. Antrenamentele benzii de rulare sunt prea regulate

Mulți dintre noi cadem în antrenamente unde facem exact același lucru din nou și din nou. Dacă ați setat banda de alergat la aceeași viteză și ați rulat pentru aceeași durată de fiecare dată când vă antrenați, nu este de mirare că nu vedeți rezultate.

Corpurile noastre se pricep la adaptarea la provocările pe care ni le-am propus. Deci, pentru a vedea în continuare rezultate, va trebui să vă amestecați rutina de rulare. Încercați câteva dintre programele de antrenament pentru a vă împinge mai mult, faceți HIIT de bază sau încercați câteva antrenamente de mers pe jos pentru alungarea greutății.

2. Este nevoie de mai multe dificultăți

Împreună cu încercarea noilor rutine de alergare, este posibil ca corpul dumneavoastră să fie doar nevoit să fie împins mai tare pentru a începe să vedeți din nou rezultatele.

Folosind o bandă de alergat precum NordicTrack X11i Incline Trainer, puteți să vă antrenați cu 40% înclinare și să ardeți calorii de 5 ori mai repede decât puteți cu 0% înclinat.

3. S-au omis prea multe zile de odihnă

Corpul tău are nevoie de timp pentru a-și reveni și, fără zile de odihnă, se poate răni deoarece fiecare antrenament creează micro-lacrimi în mușchii tăi. Două zile de odihnă pe săptămână sunt ideale, deși puteți lua trei fără a vă afecta antrenamentul cu banda de alergare.

---