7 motive pentru care mâncarea prânzului la birou este o creștere de idee proastă
Știm cu toții că prânzul la biroul dvs. nu este bun pentru dvs., dar totuși o facem. În ciuda numărului tot mai mare de programe de wellness la locul de muncă, majoritatea dintre noi nu putem rezista să rămânem la biroul nostru pentru a primi câteva e-mailuri suplimentare la prânz.
Cu toate acestea, stați la birou toată ziua vă poate reduce productivitatea și crește nivelul de stres. Mai mult, șezând pentru perioade lungi de timp poate provoca o serie întreagă de probleme de sănătate, inclusiv dureri de spate, tulburări de picioare și risc crescut de boli de inimă.
Pe scurt, a te trezi din când în când este important atât pentru sănătatea mentală, cât și pentru cea fizică. Iată o listă de motive pentru care săriți peste masa de prânz la birou pentru a face o pauză reală.
1. Creșterea riscurilor pe termen lung pentru sănătate
Mâncând masa de prânz la birou, înseamnă că veți sta mai mult timp așezat, iar șederea pentru perioade lungi de timp vă poate îmbolnăvi în mai multe moduri. Așa cum notează Washington Post, a sta ore în șir poate provoca riscuri crescute de boli de inimă, hipertensiune arterială și colesterol ridicat. De asemenea, vă poate transforma pancreasul în overdrive - cauzând diabet și alte boli, deoarece mușchii sedentari nu reacționează bine la insulină. Cu alte cuvinte, dacă nu vă părăsiți biroul pentru a lua prânzul, ați putea să vă luați mult mai mult timp liber de la serviciu pe termen lung.
2. Îmbinări dureroase
Dincolo de problemele de sănătate pe termen lung, ați putea vedea dureri pe termen scurt dacă decideți să luați masa de prânz la birou. Rămâneți așezat mai mult timp în timp ce vă uitați la ecranul computerului, poate duce la tensiune la nivelul mușchilor și articulațiilor dureroase. Așezarea pentru perioade lungi de timp vă slăbește și mușchii șoldului și miezului, ceea ce poate provoca probleme în alte părți ale corpului.
Dacă trebuie să stați la birou, nu uitați să faceți câteva întinderi și exerciții pentru a contracara efectele șederii toată ziua.
3. Stresul
Nu este un secret faptul că munca poate fi stresantă, dar mâncarea prânzului la birou poate face acest lucru cu atât mai mult. Dacă nu vă luați timp pentru a vă opri, nu vă luați niciodată timp pentru a vă recupera, ceea ce duce la niveluri mai ridicate de epuizare și oboseală.
Dimpotrivă, a vă face timp să vă relaxați poate fi un mare ajutor în ceea ce privește productivitatea, așa că ridicați-vă sandvișul și mergeți afară pentru o scurtă pauză.
4. Ceață cerebrală
Când aveți multe de făcut, vă poate părea cu siguranță o idee bună să luați un sandwich rapid și să mâncați la birou. Cu toate acestea, ar putea fi vorba doar despre creierul tău cețos - trebuie să te miști pentru a pompa sânge proaspăt și oxigen sus.