7 moduri ușoare de a reduce caloriile
Publicat: 27 iunie 2017
Îndepărtați-vă cu aceste sfaturi practice.
Puțin aici, puțin acolo. Micile schimbări ale rutinei zilnice pot avea un impact mare atunci când lucrați pentru a pierde în greutate și a o menține. Aflați 7 moduri ușoare de a reduce caloriile.
Când începeți să utilizați aceste moduri ușoare de a reduce caloriile, cele mai importante lucruri sunt să aveți răbdare și persistență. Schimbările nu se întâmplă peste noapte, dar dacă vă angajați să lucrați unele sau toate aceste sfaturi simple de pierdere în greutate în viața dvs., veți vedea și veți simți o diferență în timp. Tundere fericită!
1. Bea mai multă apă.
Băuturile îndulcite pot fi o sursă semnificativă de calorii nedorite, zahăr rafinat și îndulcitori artificiali. Una dintre cele mai simple modalități de a tăia caloriile este de a reduce sau elimina aceste băuturi din dieta ta. Este bine să începi încet; de exemplu, dacă beți trei sucuri dietetice în fiecare zi, tăiați una dintre acestea și înlocuiți-o cu apă simplă. Încercați asta timp de o săptămână, apoi eliminați un alt sifon din rutina zilnică. Pentru un boost de aromă curat pentru apa ta, încearcă Apă scânteietoare cu gust de ghimbir, var și menta sau deliciul Apă de căpșuni-busuioc.
2. Măsurați porțiunile.
Controlul porțiunilor este ușor de pierdut din vedere atunci când vă aflați în mijlocul unei zile aglomerate. Ești distras de copii sau de mesaje text, iar următorul lucru pe care îl știi este că ai o grămadă pe farfurie care are de două ori caloriile unei mărimi de servire recomandate. Cunoașteți porțiile sau faceți rețete care sunt deja perfect porționate pentru a mânca, care sunt ușor pe talie. Bucurați-vă 21 gustări pre-porționate și Plan de meniu de 5 zile cu porții perfecte.