7 moduri simple de a reporni corpul tău
Dacă în ultima vreme v-ați simțit obosit, balonat sau pur și simplu v-ați dezamăgit, vara este un moment la fel de bun ca oricare altul pentru a vă reporni corpul. S-ar putea să pară destul de angajat - adulții sunt destul de greu fără a fi nevoie să vă schimbați rutina zilnică - dar există o mulțime de modalități de a oferi corpului dumneavoastră un început proaspăt care nu implică diete nebunești (cum ar fi să beți strict apă de lămâie zile întregi) end) sau antrenamente hardcore. Fii liniștit: niciunul dintre aceste sfaturi nu implică lipsirea ta.
De fapt, potrivit Tiye Massey, director de conținut la Curat, un program de detoxifiere de 21 de zile dezvoltat de un Dr. din New York. Junger, una dintre cele mai eficiente modalități de a reporni corpul tău este pur și simplu mâncând mai bine, mai degrabă decât să mănânce Mai puțin. Când m-am adresat lui Massey pentru sfaturi despre cum să începi din nou corpul tău, majoritatea sfaturilor ei pe această temă aveau de-a face cu îmbunătățirea dietei. „Toată lumea poate adăuga mai multe fructe și legume bogate în antioxidanți în dietele lor. Antioxidanții ne pot ajuta să arătăm și să ne simțim mai bine prin prevenirea leziunilor celulare cauzate de radicalii liberi la care suntem expuși cu toții în fiecare zi ”, spune Massey pentru Bustle. "Saltul și chiar dansul pot ajuta, de asemenea, cu funcția limfatică și durează doar câteva minute pe zi pentru a simți beneficiile."
Iată toate celelalte lucruri pe care le-am învățat despre cum să-ți resetez sistemul, fără a te înspăimânta la înfricoșare și epuizare la nivel de șobolan.
1. Bea mai multă apă
Poate că ești unul dintre acei oameni Super Together care beau mai mulți litri de apă în fiecare zi fără greș. Dacă ești tu, felicitări! Continuă să faci ceea ce faci, om responsabil, tu. Dacă totuși (ca mine) în mod obișnuit nu beți suficientă apă, atunci unul dintre cele mai ușoare moduri în care puteți oferi corpului repornire este creșterea consumului de apă.
Massey sugerează „începând cu greutatea corporală în kilograme și împărțind numărul respectiv la jumătate. Numărul cu care ajungeți este cantitatea minimă de apă în uncii, vă sugerăm să beți în fiecare zi”. Deci, dacă cântăriți, să zicem, 130 de kilograme, atunci ar trebui să beți macar 65 uncii de apă zilnic. Dacă beți cafea și băuturi obișnuite, (vinovat), atunci ar trebui să beți chiar mai mult decât atât. „Adăugați mai multă apă dacă faceți mișcare, beți cafea sau consumați alcool - toate acestea vă pot deshidrata corpul”, spune Massey.
2. Înlăturați temporar alimentele inflamatorii din dieta dumneavoastră
Massey sugerează tăierea alimentelor care cauzează în mod obișnuit sensibilități și inflamații în organism temporar, „cum ar fi grâul, lactatele, ouăle, solanele, porumbul, soia, zaharurile procesate împreună cu anumite cărnuri, fructe și condimente”. Deci, practic, trebuie să eliminați majoritatea alimentelor distractive din dieta dvs. dacă doriți să reporniți sistemul.
Din fericire, însă, acest hiatus de la pâinea de grâu și alte lucruri delicioase nu trebuie să fie permanent pentru a fi eficient. În plus, Curat vă poate ajuta să ușurați încet unele dintre aceste alimente înapoi în dietă dacă credeți că veți avea nevoie de ajutor în acest sens. „Nu trebuie să renunțați la aceste alimente pentru totdeauna - după trei săptămâni, antrenorii noștri de wellness vă ajută să curățați agenții de curățare printr-o fază de reintroducere pentru a personaliza o dietă sănătoasă înaintând din program”, spune Massey.