7 moduri în care nutriționiștii mănâncă fără a câștiga prevenirea greutății

Restaurantele vă pregătesc să eșuați: mâncărurile cu conținut scăzut de calorii pot avea încărcături de sodiu. Chiar și mâncărurile sărate cum ar fi coastele pot ambala aproape 100 de grame de zahăr. Și acum, un studiu recent arată că 92% din restaurantele din întreaga țară au aproape la fel de multe calorii pe care ar trebui să le mănânce un adult mediu într-o zi - 1.205 calorii.

Dar poți bate cota. Iată modul în care nutriționiștii pricepuți iau masa fără să exagereze. (Preia controlul asupra alimentației - și pierde în greutate în acest proces - cu Provocarea noastră de 21 de zile!)

Spui că vei mânca doar jumătate din acel fel de mâncare pentru paste - dar devine mult mai greu să nu mai oprești lopata după ce farfuria stă în fața ta. „În schimb, practicați controlul porțiunilor din punctul în care comandați, nu când vă aflați în fața dvs.”, spune Hope Warshaw, RD, dietetician și autor al cărții Eat Out, Eat Well: The Guide to Eating Healthy in Any Restaurant. Solicitați serverului dvs. să aducă jumătate din masă deja în cutie într-un container de luat masa atunci când plasați comanda - nu la sfârșitul mesei.

---