7 moduri de a rămâne sănătos ca programator - DEV
Un om care privește lumea la fel la cincizeci de ani, la fel ca la douăzeci de ani, a dat naștere treizeci de ani din viața sa. -Muhammad Ali
Introducere
Mediul de lucru al unui programator mediu presupune să stați în jurul unui birou pentru ore lungi înconjurat de gadgeturi. Realitatea aici este că există o posibilitate imensă ca programatorii să dezvolte anumite condiții de sănătate și leziuni legate de computer.
Este interesant de remarcat faptul că majoritatea programatorilor sunt mai preocupați de conectarea la scrierea liniilor de cod decât de sănătatea lor.
Cred că mulți programatori nu își acordă prioritate sănătății la fel de mult ca ar trebui să facă. Ca profesioniști, este pertinent să menționăm că bunăstarea fizică a unei persoane este la fel de importantă ca și bunăstarea mentală.
Acesta este motivul pentru care am realizat o listă cu diferite moduri în care programatorii ca tine și noi ne putem menține sănătoși.
Lichidul este foarte important pentru a rămâne în viață. Un element cheie pentru a rămâne hidratat este apa. De fapt, cantitatea totală de apă din corpul nostru este în medie de 60% din greutatea corporală.
Pericolele de a nu rămâne hidratat.
Dureri de cap constante și amețeli.
Somnolență și lipsa producției de lacrimi, ceea ce poate duce la tulburări oculare și probleme de vedere.
Scăderea cantității de urină.
Pietre la rinichi (pe termen lung).
Truc
Bea un pahar cu apă la prima oră dimineața.
Puneți o sticlă de apă reutilizabilă pe birou și beți o sticlă completă de apă înainte de prânz și o altă sticlă plină înainte de sfârșitul zilei.
Creșteți aportul de alimente picante. Acest lucru duce în mod natural la creșterea aportului de apă.
A lua o scurtă pauză departe de computer este destul de important și nu trebuie ignorat. Da, există întotdeauna posibilitatea unor termene iminente, elaborarea unui plan de gestionare a sarcinilor complexe și, de asemenea, căutarea de ajutor atunci când este necesar ar putea ajuta la prevenirea unei perioade lungi de ore într-o anumită sarcină.
Pericolele de a nu face pauze.
Fluxul sanguin limitat la părți ale corpului, cum ar fi plămânii.
Risc crescut de hipertensiune arterială.
Șanse crescute de postură corporală proastă.
Truc.
Luați cel puțin o pauză de 5 minute la fiecare oră. Există aplicații pe care le-ați putea folosi, care servesc drept memento-uri prietenoase. Conștientizarea este una dintre ele.
Ridică-te pentru a lua prânzul.
Rămân hidratat. Acest lucru va duce în mod natural la pauze de toaletă.
Sindromul tunelului carpian este o afecțiune frecventă care provoacă durere, amorțeală și furnicături în mână și braț. Sindromul tunelului carpian apare datorită unui nerv ciupit la încheietura mâinii, numit nervul median. Există studii care sugerează că munca legată de computer poate duce la acest sindrom. Sindromul poate apărea din utilizarea constantă a unei tastaturi sau a unui mouse.
Modalități posibile de a dezvolta CTS.
Poziționarea incorectă a mâinilor atunci când utilizați tastatura.
Prinderea greșită a mouse-ului.
A petrece ore lungi pe zi (cel puțin 12 ore) în mod constant, crește șansa de a dezvolta CTS
Încheietura încheieturii în timp ce dormi sau conduci.
Truc.
Mențineți încheietura și mâna într-o poziție neutră în timp ce utilizați mouse-ul sau tastatura.
Amintiți-vă întotdeauna să faceți o pauză.
Folosirea unei tastaturi ergonomice și a unui mouse ergonomic ar putea ajuta la reducerea oboselii și a durerii în mână.
Efectuarea unui exercițiu de alunecare nervoasă mediană
Există un citat care spune că Un dezvoltator este un organism care transformă cafeaua în cod. Cofeina este un stimulent natural cel mai frecvent întâlnit în cafea, ceai și băuturi energizante. Funcționează prin stimularea creierului și a sistemului nervos central, ajutându-vă astfel să rămâneți atenți și prevenind apariția oboselii. Dacă este luat în cantitate moderată, poate fi extrem de eficient și poate crește nivelul de concentrare și productivitate.