7 beneficii pentru sănătate ale administrării intermitente a bucătăriei în post

20 februarie 2020 (ACTUALIZAT: 5 iunie 2020) de Guest Writer 6 comentarii

Această postare poate conține linkuri de afiliere care nu vă vor schimba prețul, dar vor împărți o parte din comision.

Postul intermitent are multe beneficii și este ușor să începeți - nu există diete complicate de reținut, cum ar fi planificarea unui Whole30 și nu există alimente scumpe pentru a vă ucide bugetul alimentar. Tocmai îmi scufund degetele de la picior în postul de apă și postul intermitent (IF), așa că am cerut unui expert să vină și să împărtășească astăzi!

Ați încercat vreodată postul intermitent? Dacă nu, știi pe cineva care posteste în mod regulat?

În ultimii ani, postul intermitent a devenit foarte popular. Este doar un moft care va trece sau există beneficii reale pentru sănătatea postului intermitent?

Ce este postul intermitent?

Postul intermitent este ceva de moft, dar știați este înrădăcinată în practicile antice?

Postul se întâmplă de ani de zile, adesea în legătură cu respectarea religioasă. Toate religiile majore au postul ca parte a practicii lor într-o oarecare formă.

ASOCIATE: Resurse pentru Postul Mare. Poate momentul potrivit pentru a încerca postul intermitent anul acesta?

Deși postul special pentru sănătate nu este o practică atât de veche, totuși îmi aduce multă siguranță să știu că s-a făcut de mii de ani cu mult succes.

Postul intermitent este diferit de postul extins. Postul intermitent este cel mai bine înțeles ca posturi de doar 12 ore și 72 de ore. Cel mai frecvent este de 16-20 de ore, de multe ori se face zilnic sau 3-6 zile/săptămână. Mai aveți între 8 și 4 ore pentru 1-2 mese.

Avantajele postului intermitent

Postul intermitent are o serie de avantaje. Pe măsură ce se fac mai multe cercetări, sunt recunoscute mai multe beneficii. Am practicat postul intermitent de la mijlocul anului 2016 și intenționez să-mi continui restul vieții.

Postul este gratuit și simplu

Unul dintre cele mai bune lucruri despre post este că este gratuit. Dacă îl practici în mod regulat, vei economisi bani.

Deși nu este întotdeauna ușor, este foarte simplu. Pur și simplu nu mănânci pentru o anumită perioadă de timp. Nu există diete complicate de dat seama, care face parte din recurs.

Postul poate duce la pierderea în greutate

Una dintre cele mai mari atracții ale postului intermitent este pentru cei care doresc să slăbească. Pierderea în greutate se întâmplă la post din mai multe motive.

Cel mai evident, dar nu neapărat cel mai semnificativ, este oamenii mănâncă adesea mai puțină mâncare deoarece nu mănâncă 3 (sau mai multe) mese pe zi.

Ceea ce cred că este mai semnificativ este că nivelurile de insulină sunt reduse la post. Rezistența la insulină este o cauză foarte frecventă de creștere în greutate și incapacitatea de a pierde în greutate. Rezistența la insulină este legată de diabetul de tip 2, care este o problemă foarte frecventă în lume astăzi, în special în țările industrializate.

Intermitent postul, de asemenea, împiedică încetinirea metabolismului și oprirea pierderii în greutate, care este cel mai frecvent motiv pentru care majoritatea dietelor eșuează.

Am reușit să slăbesc 40 de lire sterline pe parcursul a 8 luni cu un post intermitent și o dietă săracă în carbohidrați și l-am ținut oprit din 2016, în primul rând pentru că am continuat să postesc.

Postul intermitent poate preveni sau inversa diabetul de tip 2

Personal, acesta este un motiv foarte important pentru care să postesc. Am reușit să-mi scad propriul zahăr din sânge, deoarece postul a rupt rezistența la insulină asta mi-a fost de câțiva ani.

Cu rezistența la insulină, celulele nu mai sunt sensibile la insulină (care funcționează în mod normal pentru a muta glucoza în celule) și astfel organismul produce din ce în ce mai multă insulină, ceea ce împiedică corpul să ardă grăsimi pentru energie.