7 beneficii minunate ale bananei Cum să incluzi fructele în dieta ta zilnică - NDTV Food
Plavaneeta Borah, NDTV Actualizat: 20 august 2018 12:08 IST
Se spune că o singură bucată de banană conține doar 90 de calorii.
O privire asupra defalcării nutriționale a bananelor și dezvăluie următoarele: pe 100 de grame, conține 0,3 g grăsime totală, colesterol zero, 1 mg sare, aproximativ 360 mg potasiu, 2,6 g fibre dietetice, 12 g zahăr și 1,1 g proteine.
Dacă tot aveți nevoie de motive pentru care trebuie să includeți banane în dieta dvs., iată avantajele incredibile ale consumului de banane:
1. Conținut ridicat de fibre
Banana este încărcată cu fibre, atât solubile, cât și insolubile. Fibrele solubile au tendința de a încetini digestia și de a vă face să vă simțiți plin mai mult timp. Motiv pentru care bananele sunt adesea incluse într-o masă de mic dejun, astfel încât să puteți începe ziua fără să vă faceți griji cu privire la următoarea masă.
2. Sănătatea inimii
Se spune că alimentele bogate în fibre sunt bune pentru inimă. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Leeds din Marea Britanie, creșterea consumului de alimente bogate în fibre, cum ar fi bananele, poate reduce riscul atât al bolilor cardiovasculare (BCV), cât și al bolilor coronariene (CHD).
3. Ușurința în digestie
Potrivit Ayurveda, banana are un gust dulce și acru. Se spune că gustul dulce produce un sentiment de greutate, dar se știe că gustul acru stimulează agni (sucurile digestive), sprijinind astfel digestia și contribuind la dezvoltarea metabolismului.