7 antrenamente pentru arderea grăsimilor la domiciliu pentru femei - Forever Super Slim
Ați citit acest articol încă ?
Ghid despre cum să slăbești mai repede în mod natural
Ceea ce îmi place cel mai mult la antrenamentele la domiciliu este comoditatea și cât de economisesc banii. Ca mamă, am descoperit că timpul pe care l-am pierdut mergând la sală era atât de valoros. Cu toate treburile care vă așteaptă, copiii au nevoie de ajutor la teme, iar cina trebuie să fie gata la timp.
Am decis să aleg antrenamentele acasă pentru a se potrivi cu alte femei de acolo. Puteți face același lucru, a fi mamă nu înseamnă că nu aveți timp pentru un simplu antrenament acasă.
Nu spun că sala de sport este proastă, folosește-o dacă ai timp. Ulterior mi-am dat seama că banii pe care i-am cheltuit la sală și la bonă în timp ce eram plecat erau suficienți pentru a-mi cumpăra o rochie elegantă, pantofi asortați și o geantă. Atunci m-am străduit să rămân în formă, să fiu mamă și să economisesc niște bani.
Poate fi posibilă antrenamentele la domiciliu cu copiii din jur?
În primul rând a fost o provocare, dar problemele moderne necesită soluții moderne. La început, făceam antrenamente noaptea după ce le adormeam. Dar asta m-a făcut întotdeauna leneș pentru că, în primul rând, eram obosit de ziua de muncă.
Un antrenament de dimineață după trimiterea copiilor la școală este energic și eficient. Este unul dintre cele mai bune momente de rezolvat, plus că se pot realiza multe. Și dacă nu puteți evita copiii, implicați-i în antrenament. Este distractiv și cu siguranță vă veți bucura.
Mai mult, lăsați și copiii să aibă timp în casă. Lasă-i să joace jocuri video sau să urmărească emisiunea TV preferată.
Cel mai bun echipament de antrenament la domiciliu
Este posibil ca antrenamentele la domiciliu pentru femei să se facă fără echipament. Există o mulțime de antrenamente pe care le-am încercat, dar mi s-au părut plictisitoare și nu am putut depăși 10 minute de antrenament. Și pentru ca antrenamentele să fie mai eficiente, aș recomanda niște echipamente.
Nu este ca băieții care trebuie să dețină o mulțime de echipamente sau o jumătate de sală, antrenamentele la domiciliu pentru femei necesită mai puțin de atât. Totuși, nu cumpărați atât de mult echipament pe cât credeți că aveți nevoie.
Oricine ți-a spus că antrenamentele la domiciliu nu au nevoie de echipament a greșit. Am încercat și nu am putut găsi un substitut eficient pentru o saltea de antrenament. Este amuzant cum am încercat pătura, husa de pat și covorul inconfortabil. Antrenamentele la domiciliu economisesc bani din cauza abonamentelor lunare fără și cumpărați echipamentul o singură dată.
Prin aceasta nu mă refer la aprovizionarea întregii case cu echipament pentru exerciții fizice, ci doar câteva piese care contează și vă vor permite să vă antrenați eficient acasă. Antrenamentele la domiciliu pentru femei nu sunt atât de solicitante. Sunt doar niște lucruri precum o pereche de gantere ușoare, un saltea, un ghid de antrenament și câteva unelte de antrenament.
Echipament de antrenament la domiciliu de care veți avea nevoie.
Acest multifuncțional și vă va ajuta cu diverse antrenamente. Va oferi mult mai mult confort decât covorul.
Vă va ușura mult antrenamentele pentru picior și fund.
Acesta este un set pe care nu veți cheltui mult și veți obține rezultate.
Cu o mulțime de exerciții disponibile, mingea de yoga este obligatorie
Pentru un confort deosebit pe măsură ce vă antrenați. Dacă doriți să începeți să alergați sau să mergeți pentru a arde grăsimi, acestea ar trebui să fie în inventarul dvs.
Dacă doriți să începeți să alergați sau să mergeți pentru a arde grăsimi, atunci acestea ar trebui să fie în inventarul dvs.
Ce exerciții pot face acasă pentru a slăbi?
Antrenamentul la domiciliu pentru femei nu ar trebui să fie atât de greu, dar totuși nu atât de moale. Înainte de a începe exercițiile, ar trebui să vă gândiți mai întâi la o încălzire. O încălzire înainte de antrenamente este un pas crucial de făcut. Este important, deoarece oferă corpului o previziune a ceea ce se poate aștepta.
Acest lucru vă îmbunătățește flexibilitatea și mobilitatea și, la rândul său, reduce riscul de a vă răni. Mușchii dvs. vor fi mai puțin susceptibili să rupă, să rupă sau să susțină atracțiile musculare și alte leziuni. O încălzire ar trebui să dureze cel puțin 5-10 minute de rutine ușoare de exerciții.
Mai jos sunt câteva dintre exercițiile pe care le puteți face.
1. Mers rapid
Echipament necesar: Pereche de adidași de mers pe jos.
Ţintă: Tot corpul.
Mersul nu ar trebui să fie greu, începeți cu un ritm scăzut pentru a vă încălzi timp de aproximativ 10 minute. După încălzire, creșteți ritmul la cel care vă va crește ritmul cardiac. În acest ritm de intensitate moderată, poți vorbi în propoziții complete, dar este mai greu de cântat.
Cred că acesta nu este un exemplu rău, dar prin asta vreau să spun; nu te plimba atât de încet într-un ritm suficient de rapid pentru a prinde un copil mic care aleargă. În acest ritm, vei respira mai tare decât de obicei și vei simți căldura. Mergeți cel puțin 30 de minute pe zi.
De asemenea, nu luați multe zile de odihnă între ele. Încercați să o faceți o activitate obișnuită. Pentru distracție și companie, aveți muzică, un partener sau un câine cu dvs., vă veți simți mai motivați, ceea ce înseamnă că veți merge mult mai departe.