7 activități de vară care ard calorii Blogul Bon Secours
Aruncă-ți mănușile, bandelele și straturile suplimentare de îmbrăcăminte de antrenament! Este timpul să vă bucurați de activitățile eliberatoare, în aer liber, care vin odată cu sezonul estival. Cele mai multe activități cu vreme caldă, cu conținut ridicat de calorii sunt atât de distractive, încât s-ar putea să uitați că vă exercitați.
Consultați aceste șapte activități de vară care ard cele mai multe calorii. Amintiți-vă că în timpul COVID-19, este important să practicați distanțarea socială în timpul tuturor acestor activități.
Yardwork (până la 440 de calorii pe oră)
Grădinăritul ușor arde aproximativ 330 de calorii pe oră. Lucrările de grădină mai grele, cum ar fi tăierea lemnului și amenajarea teritoriului, pot arde 440 de calorii. Bonusul de a face lucrări de grădină este că nu numai că faceți mișcare, ci și că sunteți productivi și creați ceva frumos.
Treceți peste serviciul de gazon în această vară și faceți-l singur pentru a vă satisface antrenamentele săptămânale care fac dublu serviciu.
Drumeții (370 calorii pe oră)
Drumețiile pe timp de vară vă permit să profitați de căile umbrite, împădurite, în căldură. În plus, intrarea în aer liber și în natură eliberează stresul și îți stimulează starea de spirit.
Bucurați-vă de viața sălbatică, aerul proaspăt, soarele și frunzele verzi ale sezonului. Drumețiile îți scot din minte faptul că faci mișcare. Astfel, probabil că veți rămâne afară mai mult timp și veți arde mai multe calorii.
Stand-up Paddleboarding (444 calorii pe oră)
Această activitate pe timp de vară a apei vă implică nucleul pentru un antrenament de ardere a caloriilor, care construiește mușchii. Stand-up paddleboarding necesită echilibru. De aceea este atât de bun pentru mușchii abdominali și ai spatelui. Dacă sunteți nou în paddleboard, urmați aceste sfaturi pentru a vă menține în poziție verticală și a vă bucura de experiență:
- Îndoiți ușor genunchii pentru a reduce oboseala.
- Țineți spatele în poziție verticală în loc să vă aplecați înainte.
- Mutați șoldurile pentru a vă schimba greutatea în loc de picioare.
- Păstrați-vă picioarele paralele între ele și lățimea șoldului.
- Ține-ți ochii fixi la orizont și evită să te uiți la picioare.
Înot (510 calorii pe oră)
Chiar și ture-ul freestyle lent în piscină arde multe calorii. Înotul este ușor și la nivelul articulațiilor. În loc de impactul alergării, înotul vă permite să faceți un antrenament pe tot corpul în timp ce alunecați prin apă. Rezistența apei te face să muncești mai mult, întărind simultan mușchii, plămânii și inima. Înotați în aer liber vara pentru aer curat și soare, fie într-o piscină, fie pe plajă.