60 de resurse pentru a începe o dietă vegetariană
Deci, ai decis să devii vegetarian și acum trebuie să știi totul despre asta? Aveți nevoie de mai multe informații despre ceea ce trebuie să căutați din punct de vedere nutrițional, cum să vă schimbați obiceiurile alimentare, rețete noi, idei noi de mâncat și așa mai departe și așa mai departe. Ei bine, această listă extinsă ar trebui să poată să-ți mențină foamea de cunoștințe legume pentru o vreme. Unele articole ar putea fi mai interesante pentru vegani, altele mai mult pentru vegetarienii care consumă și lactate și ouă.
Chiar atunci, să începem, nu-i așa?
Sfaturi practice pentru a deveni vegetarian
Cum să devii vegetarian
Vegetarianismul pe scurt - Acest articol al grupului de resurse vegetariene vă oferă o imagine de ansamblu rapidă asupra a ceea ce trebuie să aveți în vedere ca vegetarian recent transformat.
Cel mai lăsat ghid pentru vegetarianism pe care îl veți citi vreodată - Trecerea de la o dietă care include carne la o dietă vegetariană poate fi descurajantă. Acest articol pentru noi vegetarieni de Matt Frazier vă oferă câteva sfaturi practice despre cum să faceți trecerea la un „vegetarian complet” cât mai ușor posibil.
Trusă vegetariană de început - Dacă doriți să deveniți vegetarian, dar simțiți că mai aveți nevoie de câteva îndrumări, această trusă vegetariană de început de către Comitetul Medicilor poate fi un mod bun de a începe. Veți găsi o mulțime de informații pentru curioșii legumi.
Planificare ușoară a meselor
7 moduri de a vă simplifica planificarea meselor - Noii vegetarieni trebuie, de obicei, să creeze noi obiceiuri în ceea ce privește alimentația. Acest ghid de Matt Frazier de la No meat Athlete vă oferă câteva sfaturi excelente despre stabilirea unor noi rutine de bucătărie bazate pe o dietă vegetală.
Găsiți restaurante și magazine vegetariene în zona dvs.
Vaca fericită - vă îngrijorează că veți putea mânca salate în restaurante doar ca vegetarian? Nu trebuie. Site-ul Happy Cow are o bază de date imensă despre restaurantele vegetariene și vegane din întreaga lume. Introduceți doar orașul în care vă aflați în prezent și veți primi o mulțime de opțiuni.
Alimente vegetariene care de fapt nu sunt vegetariene
8 alimente obișnuite pe care le credeați că sunt vegetariene - Știați că Ursii Haribo Gummi nu sunt vegetarieni? Același lucru este valabil și pentru parmezanul clasic. Matt Frazier de la „No Meat Athlete” a compilat în acest articol o listă cu multe alimente obișnuite non-vegetariene, despre care ați putea crede că sunt prietenoase cu legumele.
Accidental Vegan - Această listă creată de PETA este destinată veganilor care doresc să mănânce lucruri nesănătoase și să se asigure că nu există produse de origine animală
Economisind bani ca vegetarian
6 trucuri de economisire a banilor pentru sportivul vegetarian la un buget - Vrei să devii vegetarian, dar bugetul tău este prea restrâns pentru toate aceste superalimente și alte ingrediente sănătoase? Acest articol al sportivului fără carne vă va oferi cu siguranță câteva sfaturi excelente de economisire a banilor.
Nutriție vegetariană
Este o dietă vegetariană sănătoasă?
Să devii vegetarian - Acest articol de la Harvard Medical School oferă o imagine de ansamblu excelentă asupra modului în care o dietă vegetariană îți poate îmbunătăți sănătatea în comparație cu o „dietă occidentală”.
Proteine într-o dietă vegetariană
Proteine din dieta vegană - „De unde îți iei proteinele?” Aceasta este o întrebare foarte frecventă pentru mulți vegetarieni și mai ales pentru vegani. Un articol foarte bun despre diferitele surse de proteine, cât de mult aveți nevoie de fapt și ce să mai căutați a fost scris de Vegetarian Resource Group.
Fier într-o dietă vegetariană
Fierul în dieta vegană - Fierul este un alt mare. Copiii și femeile, în special în anumite momente din viața lor, au adesea deficiențe de fier. Asigurați-vă că includeți în alimentație suficiente alimente, inclusiv fier. Ce alimente ar trebui să mănânci și cât de mult ar fi ideal? Scris de Vegetarian Resource Group.
Întrebări și răspunsuri despre acizii grași Omega 3 pentru vegani - Deoarece o dietă vegetariană exclude alimentele bogate în omega 3, cum ar fi peștele, este logic să vă asigurați că înlocuiți aportul cu alte surse. Citiți acest articol foarte detaliat despre omega 3 de la Vegetarian Resource Group.
Calciul într-o dietă vegetariană
Calciul în dieta vegană - Chiar dacă sunteți un vegetarian care bea lapte, acest articol al Vegetarian Resource Group merită citit. Acesta explică cât de mult calciu aveți nevoie pe zi și cele mai bune ingrediente pe bază de plante pentru a vă ajuta să vă atingeți cerințele zilnice.
B12 într-o dietă vegetariană
Vitamina B12 și cazul pentru (și împotriva) unei diete pe bază de plante - Matt Frazier a scris un articol minunat și despre vitamina b12. De ce este atât de important? Ar trebui să fie atenți doar vegani sau vegetarieni? Și care este cel mai bun mod de a obține b12 în dieta ta? Aflați răspunsurile în articolul său.
Ce să cumperi organic și ce este bine să cumperi non-organic?
Odată ce devii mai conștient de ceea ce mănânci, îți vei da seama că ai vrea să mănânci din ce în ce mai multe alimente organice. Dar asta e scump. Deci, cel mai bine este să vă faceți cercetările și să aflați ce produse puteți obține de la non-organice, fără a afecta deloc corpul. Iată un articol minunat pentru a începe.
O actualizare despre soia: este doar așa - Soia este bună sau rea? Consultați acest articol de la Harvard Health pentru o analiză echilibrată.
Soia este rău pentru tine sau este bun? - Se vorbește mult despre cât de bună este soia cu adevărat pentru tine. Cred că acest articol oferă o imagine de ansamblu bună asupra beneficiilor și pericolelor soiei. Spoiler: folosiți soia organică în locul produselor din soia OMG și veți găsi, dacă nu exagerați oricum 🙂
Dieta vegetariana pentru copii
Creșterea copiilor? Iată câteva indicații - Acesta este un articol bun despre beneficiile și pericolele creșterii copiilor la o dietă vegetală. Se poate face, dar trebuie să știi ce faci.
Dietele vegetariene și copii - Aici veți primi câteva sfaturi concrete despre cum să vă hrăniți copilul cu un stil de viață vegetarian și să obțineți în continuare toți nutrienții de care au nevoie. Cu toate acestea, este de asemenea important să vă asigurați că vă consultați cu medicul înainte de a începe noua dietă vegetală.
Fitness pe o dietă vegetariană
Alergare: fără sportiv de carne - Ești în fugă? Bloggerul Matt Frazier a construit un blog cu cunoștințe imense despre alergarea la o dietă vegană în ultimii doi ani. De asemenea, ați fi văzut, am făcut referire la blogul său de câteva ori deja.
Culturism vegan: Jeff Morgan - Există mulți tipi care oferă sfaturi despre construirea mușchilor pe o dietă vegetală. Până în prezent, am găsit util conținutul de la Jeff Morgan’s Channel Guilt Free TV.
Fitness: Born To Sweat - Dacă sunteți în căutarea unor antrenamente pentru a pierde în greutate și pentru a vă forma, consultați blogul de Beverley Cheng. Veți găsi și rețete pentru fitness pe blogul ei. Notă: chiar dacă mănâncă mai ales vegetariană, veți găsi rețeta ocazională de pește.