6 semne că mănânci prea multă proteină - NDTV Food
Consumul în exces de proteine ar putea inversa efectele sale pozitive. Înrolăm câteva dintre semnele care indică faptul că consumați mult prea multe proteine.
Sarika Rana Actualizat: 20 decembrie 2017 11:52 IST
- Proteinele joacă un rol critic în mecanismul corpului nostru
- Proteina este formată din aminoacizi care constituie blocuri de țesuturi
- Pentru cei care doresc să slăbească, optează pentru diete proteice
Dar înseamnă asta că putem sări cu ușurință după consumul cantității recomandate de proteine din dieta noastră? Potrivit Dr. Ritika Sammadar, nutriționist la Max Super Specialty din New Delhi, trebuie să obțineți mai mult de 40% din energia totală din proteine. Pentru fiecare kilogram de greutate corporală, este necesar un gram de proteine. "Consumul excesiv de proteine ar putea inversa efectele sale pozitive. Înrolăm câteva dintre semnele care indică faptul că consumați mult prea multe proteine.
1. Deshidratare
Când consumați proteine în exces, rinichii trebuie să lucreze dublu din greu pentru a le spăla prin urină, ceea ce poate ajunge să vă facă sete. În acest fel, pierdeți minerale esențiale precum magneziu, potasiu și sodiu. Deci, chiar dacă vi s-a cerut să consumați mai multe proteine, trebuie să vă asigurați că vă încărcați cu multe fructe și legume care au un conținut ridicat de apă și minerale de oferit.
Consumul excesiv de proteine poate provoca deshidratare
2. Probleme intestinale
Dietele bogate în proteine și cu conținut scăzut de carbohidrați pot șterge cu ușurință flora sănătoasă a intestinului, deoarece nu consumați suficiente pre-biotice, o fibră care ajută la alimentarea bacteriilor sănătoase. Acest lucru poate duce la diverse probleme intestinale, dintre care constipația și diareea sunt frecvente. De asemenea, este posibil să aveți crampe și balonări în stomac.