6 moduri de a evita grăsimea musculară de iarnă; Fitness
Abordați lunile reci de iarnă cu un plan adecvat de nutriție și antrenament.
La fel ca și atunci când urșii se îngrășează pentru a supraviețui iernii, și noi, oamenii, parem. Studiile au arătat că tindem să câștigăm puțin în greutate în perioada vacanței, ceea ce nu este surprinzător, având în vedere cantitatea de alimente solide pe care o consumă oamenii. Mai mult, împachetarea pe straturile de grăsime pe vreme rece este doar o parte a naturii umane. Vremea rece ne determină să mâncăm mai mult. În plus, majoritatea oamenilor nu sunt la fel de activi odată ce temperaturile încep să scadă.
Deci, care este soluția? Pur și simplu, ieșiți de pe canapea în această iarnă și abordați lunile de iarnă cu un plan adecvat de nutriție și antrenament.
Andrius Aleksandravicius/EyeEm/Getty
Stai activ
Este ușor să renunți la exerciții fizice atunci când zilele se scurtează și vremea devine mai rece. Acestea fiind spuse, sunteți mai aproape de tentațiile care vă așteaptă în bucătărie și o reducere a activității fizice poate fi un factor principal al creșterii în greutate în timpul iernii. Dincolo de a merge la sală sau de a participa la cursuri de fitness în interior, există multe alte modalități de a transpira; încercați să patinați cu gheață, să urcați pe un perete de piatră interior, să vă alăturați unei ligi sportive de interior sau să curățați casa. Și dacă aceste idei de antrenament nu te motivează, gândește-te la toate echipamentele minunate de antrenament pe care le poți adăuga la colecția ta.
Mănâncă produse de sezon
Afară cu vechiul și cu noul: legume rădăcinoase și citrice. În această iarnă, folosiți produsele în avantajul dvs. pentru a adăuga în vrac și fibre la mesele dvs. și sunt macro-prietenoase. Înviorați-vă clasica supă de tăiței de pui cu cartofi dulci tăiați și cubulete mărunțite și folosiți dovlecei de iarnă curățat pentru a înlocui o parte din smântâna și untul din macaroane. O altă idee este de a transforma napii prăjiți în cartofi prăjiți.