6 locuri pentru a găsi asistență în timp ce pierdeți în greutate - DefatX
Puteți să vă împărtășiți sfaturile de slăbire și să discutați despre luptele și succesele dvs., intrând într-un grup de asistență, fie personal, fie online. Grupurile de sprijin vă pot ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți sănătatea mintală pe măsură ce vă confruntați cu dificultăți de viață. Iată 6 locuri pentru a găsi sprijin în timp ce pierdeți în greutate.
1. Grupuri locale de slăbire
Participarea la un grup de colegi poate duce la scăderea în greutate. În cercetările anterioare care implicau 166 de persoane, 76% dintre cei recrutați au terminat programul de slăbire. Pe parcursul a 10 luni, doar 24% și-au menținut pierderea în greutate incompletă (1 ).
Un studiu recent a descoperit că dieta pe bază de grup și programele de exerciții fizice sunt mai eficiente. Persoanele dintr-un program de grup au pierdut în medie cu aproximativ 7,7 lire sterline mai mult decât persoanele care nu s-au înscris după șase luni într-un program de grup. Dacă nu puteți localiza suportul pentru scăderea în greutate în regiunea dvs., solicitați medicului sau nutriționistului dvs. o recomandare către un program de exerciții fizice (2 ).
2. Clinici bazate pe grupuri
Dacă doriți sprijinul profesioniștilor din domeniul medical, o altă alternativă este să vă alăturați grupurilor mici de slăbire din universități sau centre medicale. Aceste grupuri de sprijin bazate pe clinici sunt adesea conduse de psihologi, nutriționiști sau alți experți în slăbire.
Acesta vă va oferi atenție individuală pe parcursul mai multor săptămâni sau luni pentru a vă ajuta să vă planificați un nou stil de viață sănătos. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau contactați o academie locală pentru a vedea dacă există programe de slăbire disponibile.
3. Grupuri în persoană
Vorbirea cu alții care se confruntă cu aceleași dificultăți ca dvs. este esențială pentru realizarea pe termen lung. Împreună, pe măsură ce depășești obiceiurile, poți crea decizii excelente. OAC (coaliția de acțiune împotriva obezității) deține personal o listă a grupurilor de sprijin de la stat la stat. De asemenea, puteți căuta seminarii locale care vă pot ajuta să depășiți dificultățile alimentare și nutriționale. Clinicile locale pot organiza aceste sesiuni și includ adesea experți medicali care vă pot răspunde la întrebări (3, 4 ).