6 Hormoni pentru creșterea în greutate Cum să le echilibrați și să declanșați modul „Slimming” - pe Fabiosa
Este posibil ca mulți dintre voi să fi avut o întrebare: urmez o dietă și duc o viață activă, așa că de ce nu slăbesc? Acei centimetri suplimentari din zona abdominală sunt cei mai greu de scăpat. Iar motivul pentru aceasta poate sta într-un dezechilibru hormonal. Există 6 hormoni responsabili de scăderea în greutate. Fiecare dintre ele necesită o abordare specială pentru a activa acest proces.
În acest articol vă vom spune care hormoni sunt responsabili pentru arderea grăsimilor și, de asemenea, cum să le „resetați”.
1. Leptina
Leptina este numită și „hormonul foamei”. Este produs de celulele adipoase ale corpului, iar funcția sa principală este de a spune creierului că suntem saturați sau plini. Când există prea multă fructoză în organism, aceasta o transformă în depozite de grăsime. Acest lucru creează exces de leptină, iar corpul nostru devine mai rezistent la leptină, ceea ce înseamnă că nu mai poate spune dacă ești plin sau nu. Așa că tot mănânci și te îngrași.
Cum se echilibrează nivelul de leptină:
A dormi suficient este o piatră de temelie pentru un nivel echilibrat de leptină. Când nu dormi suficient, nivelul tău de leptină scade și nu te simți atât de plin după ce ai mâncat. Adăugați mai multe alimente care conțin acizi grași omega-3, cum ar fi pește, carne și semințe de chia. De asemenea, încercați să consumați mai puțină fructoză și faceți mișcare în mod regulat.
2. Insulina
Insulina este un hormon creat de pancreas, care ajută la reglarea glucozei (zahărului din sânge). Când nivelul de insulină este dezechilibrat, este mai greu să pierzi în greutate. Dacă mănânci alimente cu zahăr pe tot parcursul zilei, lucrezi acest hormon peste program. Încercarea de a vă curăța sângele de excesul de insulină din zahăr îl transformă în grăsime.
Cum se echilibrează nivelul de insulină:
Dr. Gottfried recomandă să beți un pahar de apă filtrată cu două linguri de oțet de mere, dimineața. Ajută la reglarea zahărului din sânge. În plus, încercați să consumați mai multe alimente proteice și alimente cu indice glicemic scăzut, inclusiv fructe, fasole și legume fără amidon.
3. Cortizol
Cortizolul este un așa-numit hormon al stresului care vă reglează răspunsul la situații stresante. Dacă vă supărați tot timpul din cauza lipsei de somn, a programului încărcat sau a malnutriției, acesta poate păstra cortizolul în corpul dumneavoastră. În plus, în timp ce se stresează, mulți oameni tind să mănânce mai multe alimente cu zahăr sau grăsimi, care, desigur, se adaugă ca kilograme și centimetri în plus.