5 motive surprinzătoare pentru care ți-ai arătat dieta

Iată ce trebuie să știți.

Gândiți-vă din nou la beneficiile dietei. Enumerați argumentele pro și contra. Dacă durerea de a rămâne pe ea depășește durerea de a renunța, nu veți putea să o mențineți.
Nu va exista niciodată o dietă perfectă, așa că începeți acum, apoi ajustați-vă pe măsură ce mergeți.
Așteptarea unor schimbări masive în timp minim va duce la dezamăgire și eșec. Fii realist pentru a păstra cursul.
Este posibil ca prietenii tăi să vă consolideze obiceiurile alimentare și de viață care vă mențin grăsimea. Găsiți prieteni cărora le pasă mai mult de sănătatea lor decât orele fericite.
Comparați-vă cu ceilalți doar dacă vă va face mai motivați și disciplinați. Nu o faceți dacă vă va face să doriți să renunțați.

Dietele nu eșuează, oamenii o fac

Dieta ta a eșuat. Dă vina pe raportul macronutrienților, caloriile, calendarul, suplimentele și brownies-urile organice ale mătușii Mary.

Dar poate că nu dieta a eșuat. Poate ești tu. Dieta nu a funcționat din cauza propriilor obiceiuri mentale auto-sabotante. Acestea sunt cele mai frecvente și adesea surprinzătoare cauze ale eșecului dietei. Iată cum să le evitați.

1 - Atașezi negativitatea la dietă

Faceți două liste: una care conține avantajele și una care conține dezavantajele dietei. Acum, comparați listele. Ceea ce este mai convingător?

Până când câștigă lista „profesioniștilor”, dieta ta nu va reuși niciodată cu adevărat.

Dependența de droguri funcționează la fel. De ce oamenii rămân dependenți de droguri? Deoarece drogurile de plăcere provoacă durerea de a renunța. Veți rămâne dependenți - de droguri, mâncare junk sau orice altceva - până când durerea de consum este mai mare decât durerea de a renunța.

Pentru campioni, dieta înseamnă îmbunătățire, realizare și câștig. Acest lucru depășește cu mult poftele ocazionale și neplăcerile sociale. Dieta, pentru ei, nu este ceva care generează gânduri negative. Este un instrument pentru succes. Este ceea ce fac și cine sunt.

Dacă vrei să câștigi la jocul de dietă, trebuie să înveți să asociezi plăcerea cu dieta - plăcerea de a pierde grăsime, de a câștiga mușchi, de a face apel la sexul opus, de a câștiga concursul tău. Atunci când aceste plăceri depășesc durerea unei diete, nu veți mai avea probleme.

Revizuiește-ți deseori lista de argumente pro și contra, mai ales dacă începi să simți tragerea „părții întunecate”.

Strategia în acțiune

Când oamenii pe care îi antrenez îmi spun că se luptă cu dietele lor, le spun să se gândească de ce au început în primul rând. Ce i-a motivat să facă o schimbare? De ce m-au contactat pentru început?

Au început dieta dintr-un motiv și, de obicei, este suficient doar o simplă amintire a ceea ce i-a determinat să înceapă să le readucă pe drumul cel bun.

Foarte simplu, fie vrei, fie nu.

2 - Aveți paraliză de analiză

Văd asta pe forumuri tot timpul - băieți care încearcă să construiască "dieta perfectă", asigurându-mă că totul se aliniază (inclusiv stelele), astfel încât să le arde toată grăsimea, adăugând simultan plăci de masă musculară nelegiuită.

Ei iau aspecte legate de ciclul de carbohidrați, îl amestecă cu o dietă ceto, adaugă într-un strop de încărcare de carbohidrați, poate ceva Jenny Craig. și destul de curând au doar o grămadă mare de rahat.

Nu există o dietă perfectă universal. Nu vor exista niciodată. Și ceea ce funcționează excelent pentru tine săptămâna aceasta probabil că nu va funcționa pentru tine săptămâna viitoare. Deci, mai degrabă decât să vă pierdeți timpul și energia încercând să vă asigurați că totul este perfect, pur și simplu treceți la treabă și lăsați piesele să cadă pe cont propriu.

Da, trebuie să petreceți ceva timp pregătind un plan sensibil, dar nu-l transformați într-un proiect de cercetare masiv care vă împiedică să rulați mingea vreodată. Procrastinarea se manifestă în multe feluri, iar „paralizia analizei” este una dintre cele mai puternice.

Fii inteligent în ceea ce privește dieta ta, dar nu o gândi prea mult. Cu cât poți face ceva mai simplu, cu atât este mai mare probabilitatea că vei fi în concordanță cu acesta pe termen lung. Coerența pe termen lung = succes.