5 motive pentru a vă schimba antrenamentele pe podea cu dunele de nisip
Uitați să admirați corpurile jucătorului cu greutate șlefuite și tonifiate de la tribună ... Aceste sfaturi de rezolvare vă vor face să dați goluri (tonifiate) înainte de pauză!
Mark Capelin este un fost fotbalist al Cronulla Sharks NRL și fondator al Tribe Social Fitness, așa că știe ceva sau două despre a se forma. El s-a antrenat cu cei mai buni din ligă și a continuat să ghideze o mulțime de simpli muritori - transformându-i în superstaruri sănătoase, energice, care nu s-au uitat niciodată înapoi. Și, potrivit lui Mark, toamna este un moment minunat pentru a vă duce sesiunile de antrenament la plajă. Nu sunt necesare togs.
Aici, Mark dezvăluie cinci motive pentru care schimbarea antrenamentelor din pardoseală interioară pentru o acțiune de dune de nisip este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă îmbunătăți fitnessul.
1. Este mai provocator decât alergarea pe șosea
Nisipurile albe mătăsoase pot părea la fel de frumoase ca o imagine, dar înseamnă afaceri. „Alergatul pe nisip este mai dificil pentru corpul tău decât trotuarul”, explică Mark. „Se află în aceeași categorie ca alergarea pe deal, dar cu un risc mai mic de accidentări. Un antrenament excelent de rezistență, care rulează pe nisip vă va ajuta să vă dezvoltați rezistența prin picioare și să vă construiți puterea de bază. ”
Dacă sunteți începător, nu aruncați încă prosopul - există speranță (uf!). „Dacă sunteți nou la o sesiune de dune de nisip, începeți prin selectarea a două dune mai mici. Depuneți toate eforturile pentru a alerga la vârf sau a alerga la jumătatea drumului și parcurgeți jumătatea rămasă - totul este despre progresie ", sugerează Mark. „Apoi, la următoarea sesiune, puteți urmări să rulați trei sferturi din dună și așa mai departe, până când ajungeți la vârf. Apoi ar trebui să avansați la o dună mai abruptă și mai lungă ”.
Mergeți spre dealuri ... Sau mai bine, dunele de nisip ale Sutherland Shire. Imagine: Tribe Social Fitness
2. Veți arde mai multe calorii
Încă mai poți rămâne rămășițe cu blatul de briose din iarna trecută? Dunele îl vor tăia înapoi pentru tine! „Un antrenament pe un nisip moale vă poate ajuta să ardeți calorii”, spune Mark liniștitor. „A alerga pe nisip uscat și uscat necesită mai multă energie decât a alerga pe iarbă sau chiar pe suprafețe solide precum pista pe alergarea ta zilnică. O sesiune solidă de dune de nisip o dată sau de două ori pe săptămână poate beneficia de pierderi în greutate excepționale și beneficii de fitness. O alergare de 30 de minute într-un ritm moderat de șase mile pe oră pe nisip vă va ajuta să ardeți aproximativ 300 de calorii. ”