5 motive pentru a evita o curățare (și ce să faci în schimb!)
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
Odată cu apropierea rapidă a sezonului de vacanță, citesc din ce în ce mai multe titluri care promovează modalitățile „rapide”, „sigure” și „ușoare” de a pierde o cantitate uimitoare de greutate în doar câteva zile. Majoritatea acestor articole folosesc cuvintele „curăță” sau „detoxifiere” și promovează schimbări radicale în obiceiurile de viață, dar nu sunt susținute de dovezi științifice. (Notă laterală: nu există studii peer review disponibile pe PudMed, unul dintre cele mai cuprinzătoare motoare de căutare pentru studii de sănătate și nutriție!).
Ar trebui să se considere aceste articole strălucitoare ca fiind Sfântul Graal pentru pierderea acelor greșeli de cinci până la zece kilograme care tind să se acumuleze în timpul sărbătorilor? Urăsc să fiu purtătorul de vești proaste, dar aceste articole sunt într-adevăr prea bune pentru a fi adevărate și nu sunt strategii pe termen lung pentru gestionarea greutății.
Deci, să analizăm de ce ar trebui să vă feriți de o curățare de suc și să discutați despre câteva metode încercate și adevărate (susținute de știința reală!) Pentru a vă readuce în trenul sănătos.
1. Corpul tău nu are nevoie de fapt de „detoxifiere”
Detoxifierea este la modă în aceste zile, din ce în ce mai mulți oameni susțin beneficiile eliminării „toxinelor” din corp. Cu toate acestea, multe toxine, cum ar fi ureea și acidul lactic, sunt produse prin procese biologice normale. Din această cauză, corpul este echipat cu un sistem coordonat care este capabil să detoxifice și să elimine compușii dăunători. Acest sistem include ficatul, rinichii și tractul gastro-intestinal. Acesta implică o varietate de enzime și proteine pentru a ajuta la filtrarea toxinelor și a produselor secundare din organism.
2. Curățările sunt sărace în proteine
Cele mai multe curățări de suc implică consumul puțin sau deloc de proteine, ceea ce este extrem de problematic pentru curățările de suc de mai multe săptămâni. Proteinele sunt un macro-nutrient implicat în promovarea dezvoltării musculaturii slabe și a sentimentelor de plenitudine. În plus, proteinele sunt esențiale pentru susținerea sănătății imune, astfel încât curățarea sucului în mijlocul sezonului rece și gripal poate să nu fie cea mai bună idee pentru a vă proteja împotriva infecțiilor.