5 moduri de a vă echilibra zahărul din sânge pentru pierderea în greutate Zdrobirea alimentelor curate

echilibra

Când mâncăm corpul nostru secretă insulină, un hormon creat în pancreas. Insulina este apoi utilizată ca glucoză pentru combustibil sau depozitată ca grăsime pentru mai târziu. Insulina este responsabilă pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge în organism și pentru a se asigura că nu crește prea mult sau scade. Cu toate acestea, dacă suntem stresați sau dietele noastre sunt procesate, putem dezvolta rezistență la insulină.

Când celulele noastre devin rezistente la insulină datorită blocajelor cauzate de toxicitate și inflamație, pancreasul începe să supraproducă insulina, ducând la glicemie dezechilibrată, pofte de zahăr, accidente energetice, schimbări ale dispoziției și oboseală.

Alimentele bogate în zahăr sau carbohidrați goi, cum ar fi pâinea albă, pastele, chips-urile de cartofi și produsele coapte, ne vor satura adesea temporar, dar vor provoca o creștere a zahărului din sânge, urmată de un accident în câteva ore de la consum. Când zahărul din sânge este instabil, s-ar putea să constatați că câștigați mai mult în greutate și experimentați niveluri mai ridicate de inflamație (mai multă durere cronică sau disconfort).

Iată câteva semne Glicemia dvs. poate fi instabilă:

  • Când ți-e dor de o masă, devii ușor iritabil (cunoscut și sub numele de „hangry”)
  • Poftele tale de zahăr sunt hrănitoare
  • Ți-e sete frecvent
  • Simțiți ceață cerebrală sau vă este greu să vă concentrați
  • Nu dormi mereu toată noaptea
  • Pierderea în greutate a fost dificilă pentru tine
  • Devii șubred sau nervos
  • Ai nevoie de cofeină pentru a supraviețui zilei
  • Devii ușor sau amețit când nu ai mâncat

Iată 5 moduri de a-ți echilibra glicemia

1. Consumați mese mai mici bogate în proteine ​​frecvent pe tot parcursul zilei

Pentru a vă stabiliza glicemia, mâncați mese frecvente mai mici pe tot parcursul zilei. Când omitem mesele sau așteptăm prea mult pentru a mânca, zahărul din sânge se prăbușește și riscăm să ne lăsăm pofte de zahăr și să mâncăm în exces. Toate aceste comportamente întăresc tiparul, provocând mai multe inflamații în organism. Cu 30 de zile de alimentație curată, planurile noastre de masă sunt concepute pentru a ajuta la stabilizarea zahărului din sânge și pentru a vă oferi cantități adecvate de proteine ​​pentru a bate pofta de zahăr și a pierde în greutate. Sărută-ți ceata creierului, epuizarea și lipsa motivației la revedere!