5 moduri de a arde mai multe calorii pe o plimbare MapMyRun

Îți provoacă antrenamentul zilnic de mers pe jos? Ar trebui să fie! Pentru a vă îmbunătăți nivelul de fitness și a obține în continuare rezultate, trebuie să continuați să vă schimbați rutina pentru a vă face corpul în moduri noi. Și da, puteți face toate acestea, respectând mersul pe jos, ca formă preferată de exercițiu.

calorii

Data viitoare când vă legați adidașii pentru a vă îndrepta spre o sesiune de transpirație, încercați una dintre aceste modalități simple de a crește arderea caloriilor și de a vă amplifica mersul zilnic:

1. Ridicați ritmul.

Dacă te simți mers pe jos în același ritm zi de zi, adăugarea de muzică sau aducerea unui prieten în mișcare rapidă ar putea fi motivatorul perfect pentru a te face să te miști cu un clip mai rapid. Cel puțin câteva zile pe săptămână, încercați să mergeți mai repede pe tot parcursul antrenamentului, potrivindu-vă pașii cu ritmul unui cântec rapid. Ține-ți pașii scurți și feroce.

Tip: Veți ști că mergeți suficient de repede dacă este greu să purtați o conversație normală, deoarece vă lipsește respirația.

2. Adăugați puțină greutate.

Deși nu este o idee bună să folosiți greutăți pentru mâini sau glezne atunci când mergeți - greutățile pot provoca leziuni excesive sau vă pot schimba mersul natural - puteți purta o vestă ponderată, care va adăuga rezistență la centrul de greutate și crește intensitatea mers pe jos.

Tip: Păstrați pieptul ridicat, umerii înapoi și întindeți abdominalele în timp ce mergeți.