5 mituri despre o viață sănătoasă; și probabil căzut pentru ață mentală
În fiecare an, comunitatea științifică dezvăluie noi informații interesante despre ceea ce este și nu este bun pentru sănătatea noastră. Dar unele dintre cele mai răspândite, „fapte” evidente despre modul de a trăi un stil de viață potrivit sunt de fapt mituri, răspândite prin interpretare greșită sau departamente de marketing până când devin parte a limbii vernaculare. Mai jos, am urmărit originile a cinci erori majore de sănătate.
1. MITUL: AI NEVOIE DE opt pahare de apă pe zi, în fiecare zi.
Este cunoscut faptul că ființele umane necesită exact opt pahare de apă de 8 uncii în fiecare zi, ca să nu moară de deshidratare. Dar acea cunoaștere este, de fapt, un mit - unul pe care nimeni nu îl poate determina originea, în ciuda multor cercetări în materie. Câtă apă are nevoie o persoană este de fapt o întrebare extrem de individuală, dar este și una pe care probabil nu trebuie să o întrebați; în The New York Times, profesorul de pediatrie al Universității Indiana, Aaron E. Carroll, a făcut o scufundare profundă în eroarea „opt pahare” și a venit cu câteva linii directoare liniștitoare:
"Nu trebuie să consumi toată apa de care ai nevoie prin băuturi. De asemenea, nu trebuie să-ți faci griji atât de mult pentru a nu-ți simți sete niciodată. Corpul uman este fin reglat pentru a-ți semnaliza să bei cu mult înainte de a fi efectiv deshidratat."
2. MITUL: 10.000 de pași pe zi este un reper magic pentru aptitudine.
Acum, când majoritatea dintre noi transportăm smartphone-uri cu contoare de pași încorporate, mersul pe jos 10.000 de pași (aproximativ cinci mile) pe zi a devenit un punct de referință de facto pentru a trăi un stil de viață potrivit. Dar asta nu pentru că 10.000 de pași reprezintă un standard științific de aur pentru sănătate; de fapt, regula „10.000 de pași” a fost inventată de o campanie japoneză de marketing din 1965 pentru un pedometru timpuriu. Nu că este ceva în neregulă cu 10.000 de pași ca obiectiv - în general, cu cât ești mai activ, cu atât mai bine. Dar veți obține la fel de multe beneficii pentru sănătate, urmărind pur și simplu să vă petreceți mai mult timp pe picioare în fiecare zi [PDF].