5 mituri de slăbire pe care trebuie să nu le mai credeți - JSHealth

09 octombrie 2016

Mituri privind pierderea în greutate ... Sunt greu de evitat în cultura noastră - unde în fiecare zi există un nou „superaliment”, dietă moft sau produs care promite să schimbe greutatea nedorită. În călătoria mea personală și prin studiile mele de nutriție, am aflat că nu există nicio soluție rapidă pentru pierderea în greutate sau echilibru - este vorba de a face alegeri mai sănătoase în fiecare zi și de a îmbrățișa și iubi o dietă integrală.

Acestea sunt cele 7 mituri care au apărut de nenumărate ori și motivele nutriționale pentru care pur și simplu nu funcționează!

Îndulcitorii artificiali te ajută să slăbești.

Mă refer la produse precum sodă dietetică, gumă fără zahăr, Equal, Splenda, NutraSweet, Sweet-n-Low și majoritatea băuturilor energizante.

Zaharurile false sunt atât toxice, cât și dependente și sunt printre cele mai proaste lucruri pentru sănătatea noastră. Corpul tău se confundă și reacționează în două moduri dăunătoare: (1) Pe măsură ce corpul tău se obișnuiește cu ele, ai poftă de lucruri dulci, dar hormonii de sațietate sunt suprimați. Nu recunoașteți când sunteți plin sau mulțumit; sau (2) Corpul dumneavoastră are vârfuri de insulină datorită îndulcitorilor care duc la tulburări metabolice, creșterea în greutate și dereglarea apetitului pe termen lung.

Îndulcitorii provoacă în cele din urmă acumularea de substanțe toxice (sunt substanțe chimice!) Și dezechilibru hormonal. De asemenea, stimulează apetitul și sporesc tulburările de dispoziție.

În loc să folosiți îndulcitori, iată câteva swap-uri simple pentru a îndulci alimentele și băuturile în mod natural.

Exercițiul este cheia pierderii în greutate. Antrenează-te ore întregi și vei obține corpul viselor tale!

Obișnuiam să fac mișcare de două ori pe zi și cred că m-a îngrășat.

Excesul de exerciții fizice vă poate face mai foame! De asemenea, poate provoca epuizare suprarenală, ceea ce duce la dezechilibru hormonal. Un corp obosit și epuizat va întâlni tot felul de ravagii hormonale, inclusiv depozitarea grăsimilor.

Trucul este să faci mișcare mai rar, dar mai inteligent.

Puteți schimba hormonii corpului și arde grăsimile într-o perioadă scurtă de timp, prin antrenamente la intervale de intensitate ridicată și exerciții de rezistență musculară profundă. Pentru a afla mai multe despre acest lucru, consultați Smarter Science of Slim de la Jonathan Bailor. Este un expert pe această temă!