5 instructori de fitness își dezvăluie hacks-urile pentru alimentație sănătoasă pentru obiectivele finale ale corpului Blog HUDA BEAUTY
Corpul lor este cel mai mare atu al lor, ca profesioniști în domeniul sănătății, așa că înseamnă să apelezi la grăsimi sănătoase, proteine slabe și mese cu potențial energetic, indiferent dacă sunt acasă sau între căderea transpirației în clasele lor. Dar nu toate sunt salatele Kale, somonul și batoanele cu proteine - deși există o mulțime de asta - există, de asemenea, câteva băuturi și alimente uimitoare de detoxifiere pe care nu le-am știut niciodată că ne vor ajuta corpul atât de mult! Iată câteva dintre ingredientele minunate la care apelează formatorii de filare, yoga, box și HIIT atunci când vine vorba de a mânca corect.
Băutură probiotică: Kombucha
Un maestru ciclist la Cyc Fitness, instructor de filare Elena Koshivaki-Hasbun, predă mai mult de 25 de călătorii pe săptămână și, din moment ce puteți arde până la 800 de calorii într-o clasă de 45 de minute, are nevoie în mod constant de realimentare și hidratare pentru a se simți bine. Pe lângă faptul că mănâncă curat pe tot parcursul zilei, trucul ei este o băutură probiotică chineză, „beau un Kombucha în fiecare seară - boabele de ghimbir sunt preferatele mele - pentru că ajută la reglarea digestiei și la reducerea poftelor.” Băutura fermentată are bacterii sănătoase care vă acoperă tractul digestiv și vă susțin sistemul imunitar; culturile vii pot distruge bacteriile rele care provoacă infecții. Este, de asemenea, plin de antioxidanți, aminoacizi și enzime și chiar se spune că vă sprijină sistemul cardiovascular.
Mic dejun bogat în proteine
EVP de programare minte-corp a lui Exhale, antrenorul de yoga Elisabeth Halfpapp consideră că micul dejun și prânzul trebuie să fie cele mai mari mese ale zilei - mai ales atunci când te înghesuiți la fel de mult ca yoga. Pentru a-și începe ziua, Elisabeth mănâncă două vafe cu cereale integrale bogate în proteine, „Îmi plac prăjiturile Kodiak cu 12g de proteine, cu puțin unt organic și gem”. Având în vedere că ar trebui să consumăm în medie 50 de grame de proteine pe zi, aceasta este o modalitate excelentă de a vă lovi zilnic. „Îmi plac și merele, pectina din mere este liniștitoare pentru vocea ta pentru predare sau orice suc de fructe de sezon pentru hidratare”.
Mic dejun bogat în grăsimi
Fhitting Room, instructorul HIIT (antrenament pe intervale de intensitate ridicată), aportul zilnic de hrană al lui Lacee Lazoff are câteva caracteristici distincte: fructe și legume bogate în grăsimi, bogate în fibre, carne și pește produse uman, ouă, nuci, semințe și fasole. Lacee are o cantitate cât mai mare de grăsimi posibil pentru a începe ziua și pentru prânz echilibrează carbohidrații și proteinele pentru energie și evită zahărul.
Sursa: JIANG HONGYAN/Shutterstock
„La micul dejun, o să iau cafea neagră acasă (sau un lapte de migdale au lait în mișcare) și o jumătate de smoothie de avocado și verde”. Deoarece avocado conține 10 grame de grăsimi nesaturate, acestea sunt una dintre cele mai sănătoase modalități de a obține doza zilnică de grăsimi. „De asemenea, am adăugat colagen pe bază de lapte de cocos în cafeaua mea de la Vital Proteins și îl ador - oferă un plus de proteine vegetale, iar colagenul bovin este un supliment excelent pentru sănătatea pielii, a părului și a unghiilor.” (Vedeți de ce ne place atât de mult colagenul aici).