5 Indicații că obiceiurile tale alimentare nu sunt sănătoase Conștient Suficient Nutriție Alimentație sănătoasă
Alimentația conștientă de sănătate vă poate oferi energia de care aveți nevoie pentru a trece peste zi, menținându-vă în același timp sănătos și puternic. Mâncarea pentru sănătate înseamnă mai mult decât să vă propuneți să slăbiți; s-ar putea să nu fie nevoie chiar să slăbești deloc. O dietă sănătoasă este bine echilibrată și hrănitoare și este adaptată la stilul tău de viață. Iată cinci moduri de a spune că obiceiurile tale alimentare nu sunt suficient de conștiente de sănătate:
1. Sari peste mese
Obiceiurile alimentare sunt conștiente de sănătate atunci când îți faci timpul pentru fiecare dintre mesele de care ai nevoie pentru o zi. Deși este adevărat că supraalimentarea este dăunătoare pentru sănătatea ta, deci nu mănânci suficient. Dacă omiteți în mod regulat mesele, nu primiți cantitatea adecvată de nutriție de care aveți nevoie. De fapt, dacă omiteți mesele pentru că sperați să slăbiți, această alegere nesănătoasă poate avea efectul opus. Deoarece corpul tău crede că nu va primi suficientă hrană pe tot parcursul zilei, va pune de fapt mai multe alimente în depozit (adică le va transforma în grăsime) dacă nu mănânci trei mese ușoare și câteva gustări ușoare pe tot parcursul zilei.
2. Nu te gândești înainte
Deși este posibil să mănânci într-un mod conștient de sănătate, chiar și fără a planifica din timp, este mult mai dificil. De exemplu, dacă decideți repede să luați masa de prânz la un restaurant, nu calculați câte calorii ați consumat pe parcursul zilei sau ce grupe de alimente trebuie să consumați în timpul mesei respective. Deși este posibil să găsiți o opțiune sănătoasă, este posibil ca, dacă sunteți grăbit și să nu vă gândiți prea mult la masă, puteți face o alegere nesănătoasă. Dacă vă planificați întregul plan de masă înainte de începerea zilei și apoi împachetați un prânz sănătos, este mult mai probabil să luați decizii sănătoase conștiente.