5 fraze pe care să nu le spui niciodată la masa de cină pentru a evita tulburările alimentare
Masa de cină în familie poate fi un loc de siguranță și dragoste, un loc în care toată lumea este hrănită fizic și emoțional. Cu siguranță acesta este scopul nostru ca părinți atunci când ne adunăm familia la masă. Și totuși, chiar și cele mai amabile familii calcă uneori cultura alimentară de fiecare dată când se așează să mănânce. Nu este o surpriză, deoarece suntem plini de cultură dietetică, care poate fi definită ca ignorând nevoile naturale ale unui corp și dorește să schimbe pentru o căutare a pierderii în greutate și aderarea la o mentalitate „subțire cu orice preț”.
Când suntem orbiți de cultura dietetică, nu ne putem imagina că oricare dintre următoarele fraze ar fi dăunătoare copiilor noștri. Dar ei sunt. Cultura dietetică este un factor determinant al tulburărilor alimentare și aproape fiecare persoană care are o tulburare alimentară a început la un moment dat cu intenția de a pierde în greutate pentru a se potrivi mai bine standardelor impuse de cultura dietei. Mulți dintre noi care și-au revenit după tulburări de alimentație își pot aminti conversațiile la masă care au conținut următoarele fraze.
„Este greu ca părinte”, spun autorii Născut pentru a mânca. „Obținem atât de multe informații despre dietă, sănătate și creșterea copiilor. Informația nu se oprește niciodată și adesea contrazice instinctele noastre intestinale. Când aveți dubii, mergeți cu conversații și strategii care îi ajută pe copiii noștri să mențină instrumentele uimitoare de autoreglare cu care s-au născut. ”
Născut pentru a mânca promovează practici care îi ajută pe părinți să aibă încredere în corpul copiilor lor fără a impune reguli și restricții privind cultura dietetică, care pot interfera cu alimentația naturală intuitivă a copiilor noștri. Tema centrală este că, deși părinții sunt responsabili pentru furnizarea de alimente copiilor noștri, copiii noștri sunt responsabili pentru alimentele pe care le-au pus în corpul lor. Acest lucru înseamnă că copiii noștri învață să aibă încredere în pofta de mâncare și pofte și să obțină independență și încredere că își pot urma intuiția atunci când vine vorba de a mânca.
Dar această intuiție poate fi deteriorată dacă conversațiile la masă sunt pline de cultură dietetică. Autorii Născut pentru a mânca puneți împreună un videoclip și câteva instrucțiuni despre fraze de evitat la masa de cină. „Acestea sunt doar câteva fraze care subminează autoreglarea”, spun ei. „În cultura noastră dietetică, există atât de multe. Vă recomandăm să păstrați timpul mesei plăcut cu fraze care susțin încrederea corpului pentru toată lumea. ”
Cinci fraze pe care să nu le spui niciodată la masa de cină
1. Câte calorii sunt în asta?
Caloriile au fost armate de cultura dietetică ca un instrument cheie în căutarea pierderii în greutate, dar sunt pur și simplu o măsură de energie și una foarte dură. Numărarea caloriilor oferă dietelor un sentiment de siguranță că, dacă respectă unele reguli arbitrare cu privire la numărarea caloriilor, vor obține și vor rămâne subțiri. Cu toate acestea, greutatea nu este la fel de simplă ca și caloriile și caloriile. Când vorbim despre calorii la masa de cină, susținem dieta și subminăm alimentația naturală, care este cel mai sănătos mod de a mânca. Vrem ca copiii noștri să poată să se autoregleze și să mănânce atunci când le este foame și să se oprească când sunt plini. Controlul artificial al alimentelor prin numărarea caloriilor este opusul obiectivului nostru ca părinți.
2. Asta nu este în dieta mea
Această afirmație relevă o credință fermă în cultura dietei și în controlul dietei proprii de dragul controlului corpului. Ideea că anumite alimente sunt interzise, la fel ca numărarea caloriilor, este un element ferm al tuturor dietelor și subminează consumul natural, intuitiv. La fel cum numărarea caloriilor sugerează teama de calorii, afirmarea că anumite alimente sunt „în afara limitelor” arată o teamă de anumite alimente. O relație sănătoasă cu mâncarea și corpul se bazează pe acceptarea faptului că toate alimentele sunt acceptabile pentru corpurile sănătoase. Cu excepția complicațiilor medicale, cum ar fi alergiile reale, majoritatea oamenilor pot mânca toate alimentele fără teamă. De fapt, știința a arătat că restricționarea anumitor alimente tinde să conducă la o eventuală consumare excesivă a acestor alimente. Se pare că poftele alimentare sunt o parte naturală a comunicării corpului nostru cu noi, iar ignorarea poftelor alimentare duce cel mai adesea la o reacție la un moment dat. Discuțiile despre dietă nu aparțin nici mesei, nici nicăieri.