5 dieteticieni pe One Nutrition Tweak ar trebui să-ți faci timp

Pentru mulți oameni, „a mânca mai bine” este un concept intimidant și abstract. Ce contează ca fiind sănătos? Este necesară numărarea caloriilor? Este orice fel de mâncare nedorită?

tweak

Această confuzie este cunoscută multor oameni, dar îmbunătățirea nutriției dvs. nu trebuie să însemne întotdeauna o revizuire a dietei. De fapt, uneori mici modificări pot avea cel mai mare impact. În onoarea Lunii Naționale a Nutriției din luna martie, TIME le-a cerut dieteticienilor înregistrați cinci resetări rapide și ușoare ale dietei care vă vor pune pe calea unei sănătăți mai bune.

Imbratiseaza grasimea.

„Majoritatea oamenilor cred că toate grăsimile pot avea un impact negativ asupra sănătății. Dar, în realitate, grăsimile nesaturate - mononesaturate și polinesaturate, adică acizi grași omega-3 - sunt cunoscuți drept „grăsimile bune” și s-a demonstrat că reduc inflamația și ajută la sănătatea inimii. Câteva opțiuni excelente de încorporat în mese și gustări includ nuci, semințe, avocado, pește (cum ar fi somonul) și uleiuri vegetale, cum ar fi măsline și canola. ” - Stephanie Perruzza, dietetician înregistrat și specialist în sănătate și wellness la gustările KIND

Mănâncă mai multe plante.

„Aproximativ 95% dintre americani nu consumă suficientă fibră. Legumele, fructele și cerealele integrale sunt cel mai bun mod de a face acest lucru. De multe ori este mai ușor să ne concentrăm asupra a ceea ce putem adăuga față de ceea ce putem lua, așa că acesta este un mod minunat de a schimba mentalitatea și de a ne concentra pe ceva pozitiv. Oamenii ar trebui să urmărească în cele din urmă șapte până la 10 porții de fructe și legume în fiecare zi. Acest lucru poate părea foarte mult, dar este de fapt foarte realizabil dacă includeți legume și fructe la fiecare masă. " - Mascha Davis, dietetician înregistrat din Los Angeles