5 asane de yoga simple pentru a obține picioare slabe precum Shilpa Shetty Kundra theIndusParent
Citiți mai departe pentru a vedea ipostazele yoga simple care îl ajută pe Shilpa Shetty Kundra să-și păstreze picioarele tonifiate și slabe
5 ipostaze simple de yoga pentru a obține picioare subțiri precum Shilpa Shetty Kundra
Faptul că Shilpa Shetty Kundra este un îndrăgostit iubitor de fitness nu este ascuns de nimeni. Este sârguincioasă și religioasă cu aceasta și susține modificarea stilului de viață sănătos, în special mămicilor.
Dar dacă ați urmat un stil de viață sănătos și chiar faceți yoga în fiecare zi, dar tot nu ați reușit să vă întoarceți în acești blugi slabi, este probabil pentru că nu lucrați la exerciții specifice.
Da, ai citit bine. Fiecare parte a corpului nostru poate fi mai bine tonifiată și mai bine întreținută dacă urmăm exerciții specifice acelor zone, cum ar fi coapsele încărcate de celulită sau pierdem brațele. Deci, care sunt acele exerciții specifice care vă pot readuce în acele jeggins slabe?
Faceți clic pe „Începeți galeria” pentru a vedea ipostazele de yoga care o ajută pe Shilpa să-și păstreze picioarele tonifiate și slabe.
Vyaghrasana sau Tiger pozează
Această poziție specială este similară cu mișcarea de întindere a unei poziții de tigru, astfel denumirea. Este deosebit de benefic în întinderea coloanei vertebrale, a șoldului, precum și a articulațiilor picioarelor, prin aceasta tonificându-le.
De asemenea, ajută la o digestie mai bună și vă menține organele de reproducere bine funcționate. Dacă slujba ta este sedentară și te înghesuie pe greutate pe fese și coapse, acesta este un exercițiu excelent pentru tine.
Așezați-vă într-o poză de pisică și încet cu fiecare respirație înăuntru, ridicați un picior (așa cum se arată în imagine) și țineți-l timp de 3-5 secunde. Asigurați-vă că gâtul vă privește în sus și acum în jos. Pe măsură ce expiri, aduce piciorul în jos și genunchiul aproape de nas și capul plecat (simultan). Repetați acest lucru pe cealaltă parte și urmați această poziție cu 10-20 de repetări, în funcție de capacitatea dvs.
Veerabhadrasana sau Warrior pose II
Se știe că această poziție specifică crește rezistența și îți întinde picioarele și brațele, tonificându-le astfel în acest proces. De asemenea, stimulează mușchii abdominali, ameliorează durerile de spate, în special în timpul sarcinii.