5 alimente de mâncat după un antrenament pentru a vă supraîncărca femeile de slăbit; Sănătate
Dă pumnilor încăpățânați un pumn de unu-doi.
Acest articol a fost scris de Sharon Liao și furnizat de partenerii noștri de la Prevention.
Nimeni nu trebuie să vă spună că slăbirea nu este întotdeauna ușoară. Deci, dați-le greutăților acelea încăpățânate pumnul unu-doi, luând gustarea sau masa de după antrenament la nivelul următor. „După exerciții fizice, corpul dumneavoastră are nevoie de substanțe nutritive specifice pentru a repara mușchii și a stabiliza zahărul din sânge”, spune Cassie Bjork, R.D., un dietetician din Minneapolis și proprietar al DietitianCassie.com. Asta înseamnă că amestecul potrivit de alimente vă poate îmbunătăți recuperarea în timp ce vă revigorați metabolismul.
Sunteți gata să vă îmbunătățiți rezultatele? Următoarele combinații te ajută să pierzi în greutate. Încercați să mâncați ceva în decurs de o oră de la terminarea antrenamentului, când mușchii sunt pregătiți să absoarbă nutrienții cel mai eficient. (Mergeți la 22 de lire sterline în doar opt săptămâni și obțineți un MP3 player!)
În timpul acelei clase de fitness corpul tău arde carbohidrați pentru combustibil. Boabele și legumele bogate în fibre din folie completează aceste magazine, menținând în același timp nivelul zahărului din sânge constant, spune Jessica Crandall, R.D.N., instructor de fitness, dietetician și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică din Denver. Rezultatul: te vei simți energizat în loc să te scurgi, așa că vei fi mai puțin probabil să mănânci excesiv mai târziu.