43 de kilograme pierdute Noelia și-a bloguit drumul către o mentalitate sănătoasă Sănătate de zi cu zi
Nume: Noelia Beatriz Trujillo
Vârstă: 21
Locație: Lacul Mary, Florida
Înălţime: 5’6 ”
Inainte de: 202 lbs.
După: 159 lbs.
Care a fost punctul de cotitură care te-a determinat să slăbești?
În toamna anului 2013, mă luptam mental să mă simt bine cu mine - de la apariția mea până la abilitățile mele academice - și nu mă exercitam sau mă uitam la ceea ce mâncam. Până la sfârșitul anului 2013, eram cea mai grea pe care am avut-o vreodată, la 202 de lire sterline, și cea mai slabă care am fost vreodată din punct de vedere muscular. Am decis, odată cu începerea unui nou an, să apară un nou eu, din punct de vedere mental și fizic, și am făcut din rezoluția mea de Anul Nou să scap de cel puțin 30 de lire sterline.
Când ai început să încerci să slăbești?
Mi-am început călătoria de fitness pe 13 ianuarie 2014, când m-am alăturat unei provocări de transformare pe Bodybuilding.com.
Cum ai început?
Am început să ridic greutăți de aproximativ cinci ori pe săptămână, cu câteva îndrumări din diferite articole și programe, ca parte a provocării. Am încetat să mănânc fast-food și am început să pregătesc din timp mese mai sănătoase. De asemenea, am început să fac bloguri despre călătoria mea către fitness fizic și sănătate mintală pe site-ul meu web, jurând să fiu transparent cu privire la urcușurile și coborâșurile întregului proces. M-a ajutat să mă simt mai responsabil pentru acțiunile mele.
Care a fost cea mai mare provocare a ta?
Cea mai mare provocare a mea a fost să îmi dau seama că progresul, oricât de lent sau de mic, era tot progresul și să mă sărbătoresc în consecință.
Au existat momente când ai vrut să renunți sau să renunți? Cum ai rămas motivat?
Cel mai bun lucru pe care l-aș fi putut face pentru mine a fost un blog despre călătoria mea, deoarece de fiecare dată când am vrut să renunț, am scris pur și simplu despre asta. Am scris despre cât de greu a fost, cât de mizerabil m-am simțit, cum nu mai fusesem în sală de săptămâni, cum nu mâncasem bine, cum mă luptam mental să mă simt bine cu mine și așa mai departe. Îmi publicam postările pe rețelele de socializare și oamenii îmi trimiteau un mesaj spunându-mi cât de recunoscători erau pentru onestitatea mea și cum puteau să se raporteze și să se simtă inspirați. Aprecierile, comentariile și mesajele lor m-au motivat și m-au inspirat să-mi continui călătoria.
Dacă ați ajuns la un platou de slăbire, cum ați ieșit din rutină?